L-arginin blir produsert i nyrene for bruk i kroppen. Det er nødvendig for syntesen av protein i kroppen. Legemet produserer normalt tilstrekkelige mengder av L-arginin, unntatt i tilfelle av visse tilstander eller sykdommer, som kan gjøre supplementation nødvendig. Naturlige kilder L-arginin kan være den letteste måte å øke ens inntak av denne viktige aminosyre. Passende doser av L-arginin for behandling av ulike plager er ikke klarlagt, noe som gjør naturlige kilder Den tryggeste måten å utnytte det.

Forhold

Visse tilstander som infeksjoner, fysiske traumer og alvorlige forbrenninger kan fjerne kroppens tilførsel av L-arginin. I disse tilfellene, ville noen form for tilskudd være nødvendig. Den aminosyre som har vist seg å lette blodstrømmen ved å redusere blodkaret stivhet, og dermed forbedre sirkulasjon. L-arginin benyttes for å senke blodtrykket, og for å lette migrene hodepine. L-arginin har også vist seg å hjelpe til i sårheling og i korrigere erektil dysfunksjon. Folk har tatt L-arginin for å forbedre symptomer på grunn av herpes.

Animalske kilder

Oksekjøtt, svinekjøtt (bacon, skinke), meieriprodukter, kylling, kalkun og sjømat er viktige kilder til L-arginin. Disse animalske proteiner kan også være høy i fett, som ikke er ideelt for et sunt kosthold. Og kjøtt er høyere i L-lysin-innhold, som er en aminosyre som benytter den samme metabolismeveien som L-arginin. Inntaket av en amino-syre kan redusere effekten av den andre. Dette bør tas i betraktning når du prøver å øke mengden av L-arginin i kroppen.

Vegetabilske kilder

Planteproteiner inneholder større mengder L-arginin enn animalske kilder. Mandler, paranøtter, pekannøtter, cashewnøtter, hasselnøtter, valnøtter, bokhvete, hvete bakterie, hvetemel, frø (sesam, solsikke, gresskar), rosiner, brun ris, havre, granola, kikerter og kokos er alle gode kilder til L-arginin .

Bivirkninger

Forbruker aminosyrer som de forekommer i naturen betyr å unngå mange av de bivirkningene som kommer fra overdosering. L-arginin i store doser (over 40 g per dag) kan være giftig for nyrene og leveren. Gravide og ammende kvinner bør unngå å ta L-arginin kosttilskudd som det ikke er fastsatt hvilken effekt det har på mor eller barn. Mindre bivirkninger forårsaket av L-arginin inkluderer fordøyelsesbesvær, hodepine og kvalme.

Betraktninger

Selv om denne aminosyren har blitt vist å redusere risikoen for hjertesykdommer og til å senke blodtrykket, er tillegget ikke trygt for personer som har hatt et hjerteinfarkt. En studie av National Institutes of Health viste at hjerteinfarkt pasienter som tar L-arginin døde mens de som tar en placebo ikke gjorde det. Diabetikere bør også unngå L-arginin som det kan øke blodsukkernivået. Generelt bør en lege konsulteres når du bestemmer deg for om du vil legge tilskudd til dietten.