Alle har "en av de dagene" når alt synes å gå galt. Ungene vil ikke våkne opp, kaffekanne pauser, forferdelig trafikk, en grinete sjef og tilbake hjem for å håndtere en syk pet og ødelagte rør. I stedet for galne på dine venner og familie, ødelegger deres dag også, ta et dypt pust og prøve å berge noe av tiden du har igjen. Det er flere måter å kjøle ned og forbered deg på en bedre dag i morgen.

Bruksanvisning

•  Se en morsom film eller lytte til din favoritt sang. Utfør denne aktiviteten alene, om mulig, å forynge humøret med en god latter eller personlig dansefest.

Snakk med din beste venn. Ring en venn som bor langrenn eller møte opp med en venn som bor nedover gaten. Lufte dine problemer til en støttende person for å føle deg bedre.

Finn sunne utsalgssteder for din dårlig humør. Unngå bruk av alkohol, narkotika eller fetende mat, da disse hastverksløsninger vil gjøre at du føler verre senere. I stedet, ta en rolig spasertur utendørs eller skli inn i et varmt bad for å slappe av.

Sett av eventuelle unødvendige oppgaver for en annen dag. La de skitne retter i vasken og vakuumet i skapet. Fokusere på å slappe av og ha det gøy i stedet for å fylle din allerede stressende dag med mer arbeid.

Konsumere din favoritt sunt måltid til middag. Bestille ut hvis du ikke liker å lage mat, ellers planlegge og lage et måltid som vil løfte humøret ditt uten å gjøre deg selv føler seg skyldig senere.

Unn deg en sunn, selvbilde øker aktiviteten. Kjøpet som kler du har hatt øye på, få en hårklipp eller kjøpe en ny flaske neglelakk. Kom over din dårlig dag med et enkelt kjøp eller aktivitet som vil styrke din selvfølelse.

Lag en liste over de velsignelser i livet ditt. Skriv ned alle grunnene i morgen vil bli bedre, blant venner, familie, kjæledyr og jobben din. Gå ut av listen i nattbordskuffen eller henge den på kjøleskapet som en påminnelse om livets positive sider neste gang du har en dårlig dag.

Leder av til sengs tidlig. Slå av TV, dempe lysene og avslutter dårlig dag med en god natts søvn.