Folk som har blitt diagnostisert med diabetes trenger å se sine glykemisk inntak og sukkerinnholdet i maten deres. En lav glykemisk indeks er ansett som 55 eller mindre. En middels glykemisk indeks er vanligvis 56-69 og en høy glykemisk indeks er 70 eller mer. Mange matvarer faller i lav rekkevidde, og et flertall av dem kan finnes i din kjøpmann fryser for din bekvemmelighet.

Frosne grønnsaker

Mange grønnsaker er svært lav i glykemisk indeks. Selv sukkerholdige grønnsaker er fortsatt anses å ha en lav glykemisk teller. For eksempel gulrøtter er relativt lav, i snitt ca 16 når ukokt. Frosne grønne erter og frosne korn har litt mer på 39 og 47, henholdsvis, men de er fortsatt levedyktige alternativer.

Sukkerfrie desserter

Selv om de fleste sukkerholdige godbiter og iskrem er utestengt når du ser på sukkerinntak, sukkerfrie alternativer er fine. Sats på en sukkerfri sjokolade eller frukt-flavored frossen pop eller en sukkerfri iskrem sandwich. Disse behandler er lav i glykemisk indeks fordi de inneholder lite eller ingen faktiske sukker.

Frozen Meat

Mange typer av kjøtt er lav glykemisk matvarer og kan være ideell for lite sukker dietter fordi de er både frisk og kan gjøres deilig uten tilsetning av noen sukkerarter. Kjøtt som kylling, kalkun, magert kjøtt, svinekjøtt og fisk er alle generelt lav i glykemisk indeks og kan finnes i dagligvarebutikkens frysedelen.