Fordi Amerika sliter med fedme, har næringspyramiden gjennomgått store gjenoppbygging, med større vekt på frukt, grønnsaker og helkorn. Daglige mat krav til barn er forskjellige som de vokser, men bør alltid inkludere alle de store matvaregrupper.

Småbarn

En gjennomsnittlig størrelse pjokk med en stillesittende livsstil bør spise 1000 kalorier om dagen. Men hvis barnet ditt er moderat aktiv hans inntak kan øke opp til 200 kalorier, og for lite fysisk aktive barn legge mellom 200 til 400 kalorier om dagen.

The American Heart Association anbefaler følgende porsjoner: 2 kopper melk eller meieriprodukter, 2 ozs. av magert kjøtt eller bønner, en kopp frukt, en kopp grønnsaker og 3 ozs. av korn. Den totale andelen av daglig fettinntak bør ikke overstige 35 prosent.

Barn 4-8 år gammel

En gjennomsnittlig, skolealder barn under 8 bør spise: 2 kopper melk eller meieriprodukter, 3 til 4 ozs. av magert kjøtt eller bønner, 1,5 kopper frukt, 1 til 1,5 kopp grønnsaker og 4 til 5 ozs. av korn hver dag, bør fett ikke overstige 35 prosent av sine 1200 kalorier (for jenter) eller 1400 kalorier (for gutter).

"Tweens"

En kvinnelig mellom 9 og 13 år bør spise en 1600 kalori diett, mens en mannlig på samme alder bør spise en diett av 1800 kalorier. De serverer anbefalinger er som følger: 3 kopper melk eller meieriprodukter, 5 ozs. magert kjøtt eller bønner, 1,5 kopper frukt, 2 til 2,5 kopp grønnsaker, og 5 til 6 ozs. av korn. Under 35 prosent av disse kaloriene bør komme fra fett.