Digidexo.com

Ernæringsmessige verdien av grapefrukt

Grapefrukt er en sitrus frukt med en terte-søt smak. Grapefrukt bringer flere ernæringsmessige fordeler til fruktsalater og frukt plater, og er en lav-kalori, sunn snack.

Serverer

Denne veiledningen definerer en servering av grapefrukt som halvparten av en rå rosa eller rød grapefrukt, basert på USDA informasjon. Dette forutsetter en grapefrukt som er 3 til 3,5 inches i diameter.

Kalorier

En servering av grapefrukt har bare 52 kalorier, så det vil ikke drastisk endre ditt daglige kalori teller.

Kostfiber

Grapefrukt kan være en god kilde til kostfiber. Den ene halvdelen av en grapefrukt har 8 prosent av den daglige anbefalte mengden av kostfiber, med 2 gram.

Vitamin A

Grapefrukt er ansett som et utmerket kilde til vitamin A. En porsjon gir 28 prosent av den daglige anbefalte mengden av vitamin A.

Vitamin C

Grapefrukt er en enda bedre kilde til vitamin C. Den ene halvdelen av en grapefrukt har 64 prosent av anbefalt daglig inntak av vitamin C, med 38 mg.