Det er ikke bare din egen fantasi: Hvis du er i overgangsalderen, kan du faktisk spise mindre mens de fortsatt økende vekt. Det er grunner til at dette skjer. Nå er det opp til deg å avgjøre om du skal la de endringene som har skjedd i stoffskiftet bestemme din kroppsform, eller om du er villig til å kjempe tilbake.

Mindre fysisk aktive

I desember 2008 av fedme anmeldelser, ble utfallet av en Bangkok konferanse om overgangsalder og vektøkning oppsummert av Dr. Amanda Sainsbury-Salis, av Garvan Institute of Medical Research i Sydney, Australia, og Dr. Jennifer Lovejoy, av University of Washington (se referanser). Legene rapporterte at forskning avdekket at før overgangsalderen, mens de fortsatt i peri-menopause, mange kvinne kuttet sin fysiske aktivitet i to, og dermed brenner færre kalorier daglig mens du holder de samme matvaner. Konklusjonen er at reduksjonen i fysisk aktivitet, mens de spiser det samme, resulterer i vektøkning for menopausal kvinne.

Østrogenmangel

Forskning tyder på at denne reduksjonen i fysisk aktivitet i menopausal kvinner kan skyldes østrogen underskudd. Dette hormonet øker strømmen av blod til sete minne i hjernen vår og leverer glukose og oksygen til hjernen, ifølge Journal of Gender-Specific Medicine, 1998, GW Liten (se referanser). Mangel på østrogen har en betydelig innvirkning på de meldingene som hjernen sender til kroppen. Dr. Sainsbury-Salis og Dr. Lovejoy også bemerkes at dersom en menopausal kvinne holder henne energinivået opp og forblir fysisk aktiv, kan hun motvirke vektøkning som de fleste kvinner må kjempe i overgangsalderen.

Vekt Omfordeling

Selv om du spiser mindre enn du gjorde før overgangsalderen, har en tendens vekt å omfordele i overgangsalderen. Du kan faktisk ikke veie mer, men mid-delen kan være å få større mens bunn eller armene blir mindre. Ifølge professor Lesley Campbell av Garvan Institute og direktør for St. Vincent Diabetes Center, magefett skaper problemer for kvinner, noe som øker risikoen for hjerte- og metabolsk sykdom, inkludert diabetes. Når en kvinne er menopausal hun er så mye på risiko for hjertesykdom som en mann. Før overgangsalderen, forblir hennes risikoen mye lavere.

Muskel Slår til Fat

Ifølge Mayo Clinic, jo eldre vi blir jo færre kalorier vi trenger for energi. Dessverre, ber alder utskifting av muskler med fett, og fett brenner ikke så mange kalorier som muskler. Ettersom vi blir eldre, skifter vår kroppssammensetning bort fra muskel mot mer fett og dette fører vår metabolisme å bremse ned.

Unngå fettrike matvarer

Tatt i betraktning at stoffskiftet har bremset ned, forbruker ca 200 kalorier færre kalorier per dag enn du skulle spise før menopause. The Mayo Clinic anbefaler å unngå fettrike matvarer, begrense fettinntaket til 20 til 35 prosent en dag.