Etter at du har fått gjennomsnittlig 25 til 30 (eller kanskje mer) pounds fra frakte den bundle of joy, kan du være ivrig etter å begynne å miste ekstra vekt. Men vil du trenger for å følge en fornuftig vekt-tap programmet som lar deg gå ned i vekt på en sunn måte. De første seks uker etter at barnet er født er en tid for kroppen å regenerere seg selv --- en fin tid å ta på seg en ny sunn rutine som vil hjelpe deg å miste vekt, så lenge du ikke overdrive det.

En amme barnet ditt. Den Fit Graviditet nettsted sier amming alene brenner 600-800 kalorier om dagen. Mange mødre velger å amme sine babyer for bare seks måneder, men hvis du klarer det, prøv å utvide at et par måneder. Ikke bare vil du være å gi ekstra helsemessige fordeler for babyen din, du vil også være å utvide lengden på tiden du kan dra nytte av vekt-tap fordeler.

Start på et sunnere kosthold. Mange gravide kvinner finner seg indulging i nattlig bolle med iskrem eller sukkerholdig snacks. Kutt ut disse snacks etter at du har hatt din baby og fokus på å få minst 40 gram protein og rikelig med grønnsaker. Også, være realistisk og belønn deg selv med sporadisk behandler slik at du ikke ender opp binging på snacks.

Lag flere små måltider på forhånd. Hvis du er amming, vil du ikke være i stand til å gå lange Jags uten å spise, så ikke sett deg opp for overindulging ved å hoppe over måltider. Skriv ut et måltid plan for et par dager og dra på shopping for disse elementene. Så gjør alt du kan på forhånd for å sørge for at det er praktisk under en av dine raske måltider.

Begynne i det små med trening, og jobbe opp til mer anstrengende rutiner. Rett etter fødselen, kan du ikke føle deg som om du er opp for trening. Men gjør en innsats, når du får godkjenning fra legen din, for å gå på en kort spasertur. Start en daglig gange rutine og deretter gå opp til en løpende rutine med en jogge vognen. Også, trene å utøve videoer mens babyen er napping.

Hint

• Ta kontakt med din lege for amming, ernæring og mosjon råd.