Digidexo.com

Hva slags mat er best for hudpleie?

Hva du spiser og ikke spiser kan ha en stor effekt på huden din. Et riktig kosthold kan bidra til å redusere rynker, holde huden fast og opprettholde en skavank-fri hud. Husk at når vi leter etter den beste maten, frisk er alltid best når det er mulig.

Dairy

Mat høyt på vitamin A hjelper huden din forbli ungdommelig. Mens mange matvarer inneholder beta-karoten, som er en forløper for vitamin A, meieriprodukter er en direkte kilde til vitamin A. Organisk lavt fett yoghurt er en stor kilde til dette uten ekstra fett kalorier. Lav-fett melk og ost er andre gode kilder til vitamin A som du kan nyte med frokost eller som mellommåltid i løpet av dagen.

Bær

Bær er av mange ansett for å være et rart mat. De fleste bær er fulle av antioksidanter, som bidrar til å ødelegge frie radikaler som kan føre til aldring problemer som rynker og slapp hud. Du kan bidra til å opprettholde levende, glatt hud ved å spise en rekke jordbær, bjørnebær, kirsebær og tyttebær. Blåbær er en av de beste bær, høy i vitamin C og E og inneholder Riboflavin og tonnevis av fiber. Granateple og acai juice er også svært gode kilder til frie radikaler neutralizers.

Fisk

Fisk som lever i kaldt vann som tunfisk, laks og makrell er høy i omega-3 fettsyrer. Dette er viktig for mer enn bare blodårene dine. Omega-3 fettsyrer bidra til å hindre porene tettes og reduserer betennelse. Oljen er også bra for å forebygge tørr og flassende hud problemer som eksem. Fordi omega-3 fettsyrer hjelper cellemembraner forbli sterk og sunn, hjelpe de holder vann i og bakterier ut.

Vann og grønn te

Våre legemer består av 75 prosent vann. Hvis du ikke er påfyll av vann i kroppen din og holde deg godt hydrert, vil huden din tørr og begynner å sprekke. Drikker som brus og kaffe inneholder koffein og urenheter som faktisk dehydrerer kroppen din. Så sørg for å drikke minst åtte glass rent vann daglig. Grønn te er også bra for sine anti-inflammatoriske egenskaper for å bidra til å redusere hevelser rundt øynene. Grønn te kan også bidra til å forhindre hudkreft.

Nøtter, frø og korn

Nøtter, frø og korn er viktig for hudens helse. Paranøtter inneholder selen for å hjelpe huden elastisitet. Solsikkefrø er en stor kilde til vitamin E, som hjelper huden holde seg myk og smidig. Hele korn som finnes i brød og korn har høye mengder av B-vitaminer. B-vitaminer som B12 og B6 er viktig for sunn hud ved å bygge nye hudceller.