Uregelmessig menstruasjon eller menstruasjonssykluser kan være velkommen for noen kvinner. Men hvis du prøver å unnfange et barn, å ha en uregelmessig menstruasjonssyklus kan hindre dine planer om å starte en familie. Flere faktorer kan resultere i uregelmessige sykluser. Noen årsaker er lett fixable med livsstil og vane endringer, mens andre kan innebære en tur til legen din kontor.

•  Reduser stress. Vedvarende stress og angst kan stoppe menstruasjonssykluser eller forårsake uregelmessighet. Lær måter å slappe av og takle stressende situasjoner som dyp pusting. Frafalle ansvar hvis du føler deg overveldet, og ikke vær redd for å be om hjelp. Snakk med legen din om naturlig kosttilskudd for å roe angst og nerver.

Spis et sunt og balansert kosthold. Feil ernæring kan påvirke menstruasjonssykluser. Spis 4-6 små sunne måltider om dagen (frukt, grønnsaker og rikelig med protein som kjøtt, egg eller meieriprodukter). Å miste overdreven vekt kan også be uregelmessige perioder.

Senk intensiteten på treningsøktene. Oppholder seg i form og opprettholde en sunn kroppsvekt er bra, men for mange anstrengende trening kan føre til uregelmessige menstruasjonssykluser.

Spør om hormontilskudd. Oppsøke lege og diskutere muligheten til å ta kosttilskudd for å hjelpe regulere mensen.

utelukke andre medisiner forhold. Sykdommer slik som polycystisk eggstokk sykdom og inflammatorisk tarmsykdom kan fremkalle uregelmessige perioder. Se en lege for en nøyaktig diagnose.

Hint

• Tenåringer og unge jenter kan oppleve uregelmessige perioder i løpet av de første tre årene av sin syklus. Sykluser gradvis regulere på egenhånd.
• Ta p-piller (hvis du ikke har planer om å bli gravid) kan bidra til å regulere menstruasjonssykluser.