Brain funksjonen faller som menneskekroppen aldre. Som en muskel, hvis du bruker hjernen din og utøve den, vil den holde seg sterk. Hvis du ikke bruker det, men det vil bli svekket og begynner å forfalle. Du kan forbedre hjernens funksjon ved å lære, og utfordre deg selv på daglig basis. Ved å gradvis øke vanskelighetsgraden og hyppigheten av utfordringer hjernen, kan du forbedre dine hjernefunksjoner.

Bruksanvisning

•  Hold hjernen i form. Løpet av din levetid, fortsetter hjernens funksjon å utvikle, ifølge The Franklin Institute. Utføre daglig mental trening hjelper å opprettholde en sunn mental tilstand. Bruk det ikke-dominerende hånd for å utføre en enkel oppgave. Hvis du primært bruker høyre hånd, bytte til venstre hånd til å pusse tennene, lage en sandwich eller skrive et notat. Engasjere hjernen i aktiviteter som kreativ skriving, minne spill eller maling.

Fortsett en jevn treningsprogram for å pumpe mer blod gjennom hjernen. Daglig kraftig mosjon hjelper blodet sirkulerer gjennom hjernen og forbedrer oksygennivået, ifølge The Franklin Institute. Endre din daglige rutine ved å gå til butikken eller arbeid. Jogg i morgentimene mens temperaturen er kjølig og før sitter lange timer foran et skrivebord.

Endre dine kostvaner. Junk food kan skade din mentale tilstand, ifølge UCLA dag. Overspising eller en økning i sukker og fett kan skade celler i hjernen. Hukommelse og læring er kontrollerbar gjennom riktig kosthold. Spis mat med høyt omega-3 fettsyrer, som laks, kål eller tofu. Unn deg folatrike matvarer. Slike matvarer inneholder hel-hvete korn, egg eller melon frukt.

Limit bruk av eller fjerne faste stoffer og alkohol. Nikotin, marihuana og andre ulovlige rusmidler pigg adrenalin i systemet. Dette forårsaker en økning i blodtrykket og hjertefrekvensen. Når adrenalinet er stadig å pumpe inn i hjernen, kan det skade hjernecellene og forårsake hjernen din til å bli avhengig av disse stoffene. En tung alkohol drikker er mer sannsynlig å ha et hjerneslag og overdreven hukommelsestap.