Når et barn blir merket vektige av en barnelege, sjansene er gode for at det ikke er en overraskelse. Vekt har åpenbart vært et problem, men å høre diagnosen kan fylle foreldre med en følelse av svikt og skyld. Det er aldri for sent å endre og måten å starte er å tilby overvektige barn å spise sunt alternativer å endre langvarige vaner og heve et lykkeligere, sunnere barn.

En få kontroll over maten du kjøper og tilbud. Starter på matbutikken, begrense mengden av junk food du kjøper. Ta barnet med deg til butikken slik at han kan gi innspill om de valgene du gjør. Men vær klar før avreise til butikken hva behandler du vil tillate, slik at det ikke er noen ubehagelige scener når du kommer dit, og be ham om å foreslå sunne alternativer han nyter.

Se hva barnet drikker. Det er altfor lett å skli i overflødige kalorier i form av sukkerholdige drikker, juice og brus. Fordi det er ikke teknisk spise, kan du overse kalori inntak av væske barnet ditt forbruker. Begrense drikke valg til vann og en kopp juice per dag.

•  Slutte å treffe drive-thru baner. Dette trinnet er viktig for helsen din overvektige barn. Du må innse at du arbeider med en reell helse bekymring, og at du trenger å få tiden til å reteach hennes matvaner. Å spise mye fett matvarer på fly er ikke måten å gjøre det, uansett hvor rushed for tiden du kan være.

Slå av fjernsynet. Aldri tillate TV-visning under måltider. Spising blir en mindless vane snarere enn en aktivitet i seg selv utviklet for å gi næring til kroppen, som barn forsyne seg mer mat før showet er over.

Limit porsjonsstørrelsen. Amerika er kjent for overspising på grunn av store deler, spesielt i restauranter. Når du er hjemme spiser som en familie, gjør opp platene på komfyren, heller enn å sette maten på bordet. Rett ut riktig serverer størrelser.

Shift fokus på familiens måltider. Gjør det til en vane å spise sammen som en familie minst hver kveld til middag. På denne måten kan du få fokus for måltidene dine delte tid sammen heller enn hva som er på tallerkenen. Bruk mer tid på chatting i mellom biter for å gjøre måltidet vare lenger; barnet vil bli tvunget til å spise saktere, noe som er en sunn vane å adoptere.

Pakk en sunnere skole lunsj. Mens det er lett å lage en sandwich fra bologna, kalkun eller skinke er bearbeidet kjøtt pakket med natrium og fett. Et sunnere alternativ til kjøttpålegg ville være en pre-grillet kyllingbryst på grovbrød. Når du er pakking lunchbox, hoppe over potetgull, kjeks og frokost barer, også. Tilby frukt i stedet.

Hint

• Få av sofaen og begynne å trene med barnet ditt. Begynn å ta en tur når hun kommer hjem fra skolen eller om morgenen før dere begge forlater huset for dagen.
• Hvis du finner ut at overvektige barn ikke kan begrense sitt antall godbiter per uke, ikke kjøpe dem i det hele tatt. Det er for mye fristelse, og du trenger for å støtte hans innsats.