Stiv nakke er et vanlig problem blant folk unge og gamle. Det er forårsaket av plutselige nakkebevegelser eller rykk eller ved dårlig holdning eller sovestilling. Du kan bli kvitt stiv nakke ved å følge disse retningslinjene. Rid Stiv nakke

Bruksanvisning

•  Sørg straks råd fra en lege for stiv nakke, spesielt når det er uutholdelig smerte.

Plasser en varmt vann pose på stiv nakke en gang hver time frem til stivhet avtar eller forsvinner.

Påfør en smertelindring salve. Få en resept fra lege, om nødvendig. Bruk salven på det berørte området for å varme den opp. Dette vil etter hvert legge til rette for enklere flytting.

Gå inn for kiropraktisk behandling etter råd fra en lege.

Få en nakke og skulderområdet massert av din partner eller av en kvalifisert massasjeterapeut.

Ta smertestillende som en kortsiktig lindring av nakkesmerter. Sørg for å spørre legen din om bivirkninger.

Tips og advarsler

• Bruk en myk pute og madrass mens du sover. Gamle og skitne puter vil ikke gi tilstrekkelig støtte.
• Hvis du må sitte i lange timer, er det tilrådelig å ta korte turer hver time. Det vil øke fleksibiliteten i nakkemusklene.
• Følg Alexander Technique til bedre holdning og håndtere stress. Gå inn på linken i Resources nedenfor.