Digidexo.com

Hvordan få vitamin D3

Vitamin D3 er svært viktig for helsen din. Denne artikkelen vil gi deg noen veiledning om hvordan du får vitamin D3.

Hvordan få vitamin D3

En først forstå hva Vitamin D3 spesifikt er.

Vitamin D3 er en spesifikk undergruppe av vitamin D og er laget når huden samvirker og er eksponert for UVB-lys.

Neste, komme ut og få vitamin D3 fra litt sol.

Avhengig av din hudfarge (en mørkere hud krever en lengre tid), komme seg ut i solen i ca 5-30 minutter for 2-3 dager i uken.

Hvis det er i løpet av vinteren eller hvis du bor i en ikke så solrik beliggenhet, vurdere alternativer for å få vitamin D3, som solarium med UVB stråler eller din egen hjemme solariumslys. Disse er også gode alternativer for å forhindre SAD (eller Seasonal Affective Disorder).

Se på å legge noen vitamin D3 kosttilskudd til kosthold.

Det finnes flere ulike varianter av vitamin D3. Men sørg for at det er den naturlige formen av vitamin D3 - Cholecalciferol.