Chia frø er en relativt ny supplement tilgjengelig på markedet. Den er rik på Omega-3 fettsyrer, som er gunstig for hjertet og kroppen som helhet. Det er også rik på fiber, både løselig og uløselig. Dette fiber er det som gjør det så gunstig for kolon. Mye av det amerikanske kostholdet i dag er blottet for kvalitet fiber, og derfor våre kolon begynner å sikkerhetskopiere. Chia frø kan være et flott tillegg til gjenopprette regularitet, og rense ut systemet.

Bruksanvisning

•  Bland en spiseskje frø i omtrent åtte gram vann, og la det sitte i fem minutter. Dette vil tillate at den løselige fiber i frøene til å absorbere så mye vann som mulig før drikking. La frøene absorbere vannet gjør dem lettere å konsumere, og lar fiber å fungere mest mulig effektivt.

Alternativt, bland Chia frø inn yoghurt. Denne metoden gjør det enklere å konsumere, siden det er nesten umerkelig i yoghurten. Denne metoden tilveiebringer også en sunn mengde protein i tillegg til fiberen. En spiseskje i åtte gram er tilstrekkelig.

Forbruke Chia frø to til tre ganger daglig, enten med eller rett etter måltider. Denne vanlig forbruk for 2 til 4 uker vil bidra til å rense systemet ut, og etablere regularitet.

Tips og advarsler

• Det er best å ikke prøve for mange kolon rens metoder samtidig. Hvis du bruker andre kosttilskudd eller metoder starter med kun en enkel servering per dag.
• Chia frø er tilgjengelig på The Whole Foods Market, samt mange online supplement butikker.
• Prøv å ikke få for mye fiber. Selv om fiberen er nødvendig for tarmen regularitet, kan for mye kan hindre regularitet. Hvis du ikke legger merke til en økning i regulariteten til 2-3 avføringer per dag så bør du se din lisensierte helsepersonell.