Heel smerter er ofte forårsaket som følge av utviklingen av en spore i den nedre delen av foten. Hvis du har utviklet hælspore, et resultat av unormal bein vekst, eller betennelse i plantarfascien, den stretchy vevet som forbinder hælen og tærne, kan du oppleve smerte når du plasserer press på foten din, spesielt når du går eller kjører. Ett meget godt middel for lindring av slike smerter er å tape foten.

Bruksanvisning

•  Rens foten med en ikke-fuktighetsgivende såpe. Tørr med et håndkle. Dette vil bidra til båndet for å rette seg etter.

Skjær tre strimler av atletisk tape som dekker hele lengden av foten fra ballen til hælen. Som tilstanden bedres, kan du kreve mindre tape. Nedgang i to stykker, så en etter behov, avhengig av nivået og plasseringen av støtte nødvendig.

Plasser det første stykke tape diagonalt på leddene av din store tå og den motsatte enden av hælen din. Linje kanten av tapen rett under stortåen og strekke seg over til de midterste tærne. Trykk tapen ned til følge. Hvis du har problemer med å finne det nøyaktige stedet i leddene, vri på stortåen litt. Dette vil føre til tå for å flytte, og du kan deretter spore tå leddene.

Plasser den andre stykke båndet rett ned foten nær de mindre tær. Linje kanten av tapen på leddene i underkant av den minste tå og strekke seg over til litt overlapper den første stykke tape på mddle tær. Trykk tapen ned til følge.

Plasser den tredje stykke tape diagonalt på de ytre ledd av din store tå og den motsatte enden av hælen din. Linje bunnen av båndet ved hælen nøyaktig slik du har plassert det første stykket. Linje toppen av båndet ved tåballen diagonalt over skjøten av den store tåen, slik at halvparten av båndet overlapper den første del og den andre halvparten kommer rundt til side av foten under tåledd.

Tips og advarsler

• Noen risiko forbundet med taping foten inkluderer ankel smerter, achilles smerte, rive av huden når du fjerner tapen og allergisk reaksjon.