Ifølge eksperter ved Iowa State University, er skilsmisse anses å være en av de mest stressende opplevelser en person kan ha. Skilsmisse produserer markerte endringer i familiestruktur og personlig identitet, og disse overgangene kan produsere en følelse av tap og sorg. Hver ekteskap og skilsmisse er unik, men ekspertene er enige om at skilsmisse kan skape en høyere risiko for emosjonelle vansker, inkludert depresjon.

Skilsmisse og familiestruktur

Eksperter ved Iowa State University oppmerksom på at prosessen med ekteskapelig separasjon og skilsmisse ofte fører til en fullstendig restrukturering av en familie. Ektefeller må dele personlige eiendeler, forlate familie boliger, og hvis de har barn, utvikle en ny co-foreldre rutine. Denne drastisk endring i strukturer kan føre til økt angst og stress.

Sorg og stress

Ifølge rapporter fra den amerikanske foreningen for Marriage and Family Therapy (AAMFT), underliggende emosjonelle problemer og sorg kan ofte gi konflikt i en skilsmisse. Høyere nivåer av konflikt vil ofte resultere i høyere stressnivå blant skilles individer. Eksperter ved Iowa State University notat at økt stressnivå ofte sette folk har høyere risiko for eventuell depresjon, som stress tar en toll på det fysiske og mentale helsen til den enkelte.

Symptomer på depresjon

Eksperter oppmerksom på at skilsmisse i seg selv er en forvirrende og ofte overveldende opplevelse, så stress er ofte resultatet. Samtidig bør folk være klar over symptomene på en mer alvorlig sak. Symptomer på depresjon inkluderer tap av interesse i daglige aktiviteter, endringer i søvn og appetitt, en følelse av håpløshet, og i alvorlige tilfeller, tanker om døden eller selvmord. Enkeltpersoner går gjennom en skilsmisse er ofte oppfordret til å overvåke deres dag-til-dag funksjon og ta forholdsregler for å håndtere høye stressnivå.

Forebygging / løsning

Folk som går gjennom skilsmisse prosessen kan forebygge alvorlige nivåer av depresjon og angst ved å implementere noen av verktøyene foreslått av eksperter ved Iowa State University. Den viktigste råd som tilbys av eksperter er at folk sakte ned og slappe av ved å ta tid til å hvile skikkelig og ikke ta på seg mer ansvar. Å snakke med en rådgiver om hvordan å bryte ned oppgaver i håndterbare trinn er også anbefalt. Folk frarådes å ta på seg nye oppgaver, relasjoner eller forandringer i livet før de har tilpasset seg forandringer i livet som er opprettet av en skilsmisse.

Expert Insight

Mange eksperter oppmerksom på at overgangsperioden etter en skilsmisse er en tid for å utvikle en ny identitet. Individer vil oppleve en endring fra å være en del av et par å være singel, og de blir nødt til å omformulere fremtidige planer fra denne identiteten. Prosessen kan være overveldende for mange, og den langsomme utviklingen av individuelle planer er oppmuntret. Eksperter er enige om at å bryte ned planene i små, håndterbare trinnene vil bidra til å begrense stress og redusere risikoen for alvorlige depressive episoder.