Mennesker har flere store sener i foten, inkludert peroneal tibial, anterior tibial, extensors, flexors og Achilles sener, som forbinder foten muskler til bein. Idrettsutøvere, løpere og aktive mennesker kan rive, stamme eller utvikle senebetennelse i ett av dem. Behandlinger kan variere avhengig av alvorligheten av skaden.

Betydning

Personer som belastning eller skade foten sener bør stoppe all fysisk aktivitet og hvile inntil den opprinnelige betennelser og smerte har sunket. I noen tilfeller kan spesielle sko eller orthotics bli anbefalt å ta belastningen av senen.

Typer behandlinger

Anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen og naproxen kan bidra til å lindre smerter, hevelse og betennelse. Leger kan foreskrive kortikosteroider for mer alvorlige smerter.

Andre typer behandling

Ice bør brukes ved 20-minutters intervaller i løpet av de første to eller tre dager eller til hevelse og smerte er borte, ifølge Med.umich.edu: Peroneal sene belastning og senebetennelse. Det bidrar også til å holde foten hevet over hjertet for å holde blod fra fosser inn i den berørte senen.

Effekter av Exercise

Etter at smertene har avtatt, kan du utføre grunnleggende tøyningsøvelser eller gå for å øke mobilitet og styrke i den skadde foten sene. Bygge styrke i tilstøtende muskler kan bidra til å øke stabiliteten i foten og avlaste presset på senen.

Massasje og Heat

Massasje og varme kan også være effektive behandlinger for foten seneskade, spesielt etter at smertene har blitt redusert. Massasje og varme vil øke blodgjennomstrømningen, som transporterer oksygen og næringsstoffer som er nødvendig for helbredelse.