Mens kreatin kan bidra til å forbedre muskelmasse av en idrettsutøver eller å behandle mennesker med kronisk hjertesvikt, bivirkninger varierer fra tap av matlyst til nyreskader. Fordi whey protein og kreatin ofte går hånd i hånd som kosttilskudd for idrettsutøvere, kan de som ønsker å høste fordelene av whey protein uten bivirkninger av kreatin være frustrert over å finne så mange whey protein produkter som inneholder kreatin. Men med litt søking, kan det være lett å unngå whey protein produkter som inneholder kreatin.

•  Les etiketten. Unngå produkter med ordet "kreatin" i ingredienslisten. Se også opp for kreatin aliaser som beta-GPA, kreatinin, Creavescent, cyclocreatine, metyl guanidine-eddiksyre, methlyguanidine-eddiksyre, N-amidinosarcosine, N (aminoiminometyl) -N metylglycin, Neoton og PhosphagenTM.

•  Gå til en helsekostbutikk. Noen helsekostbutikker selger ren whey protein pulver fordi noen mennesker bruker det for kulinariske formål. Dette pulveret kan bli omgjort til kapsler eller blandet med frukt for en smoothie.

Besøk en ernæringsmessig stikkontakt. Butikker kan selge mye av kreatintilskudd, men de har som regel whey protein produkter uten kreatin. Selgere bør kunne hjelpe deg å finne det du ønsker.

Kjøp whey protein produkter online. Sjekk ingrediensene eller kontakte en salgsrepresentant for å sikre kreatin er ikke i produktet.

Tenk spesialitet whey protein produkter, som for eksempel kosttilskudd beregnet for HIV-pasienter eller produkter som er laget for de med diabetes. Noen av disse produktene krever en resept fra legen din.

Hint

• Ikke bli bekymret av ord som kasein, hydrolysert og leucine som ofte vises på whey protein produkter. Kasein er en komponent av melkemyseprotein kommer fra, hydrolyserte er prosessen hvorved myseprotein ekstraheres, og leucin er en type aminosyre.