Nevrotiske rykninger er ufrivillige muskelkramper. De kan forekomme i hvilken som helst del av kroppen, inkludert ansiktet. Den rykninger kan være kort eller repeterende. De oppstår ofte med visse psykiske problemer som Tourettes syndrom eller angstlidelser. Nevrotiske rykninger kan være pinlig og vanskelig å behandle. Men det er skritt å ta for å hjelpe deg å takle tilstanden.

Bruksanvisning

•  Vær oppmerksom på situasjoner som forårsaker en økning i rykninger. Visse situasjoner kan øke din angst nivå og øke rykninger. Selv om alle situasjoner ikke kan være unngått, kan du være i stand til å utvikle bedre mestringsstrategier for å håndtere dem.

Gjør avslappende aktiviteter. Bor rolig og redusere stress kan redusere nevrotiske rykninger. Prøv ulike avspenningsteknikker til du finner noe som fungerer for deg. Noen ideer er meditasjon, dyp pusting og mosjon.

Unn underliggende psykiatriske tilstander. Visse psykiske sykdommer som kan føre til nevrotiske rykninger kan behandles med medisiner. Som underliggende tilstand er behandlet den rykninger kan bli redusert eller stoppe helt.

Tenk rådgivning. Psykoterapi kan hjelpe behandle en angstlidelse hvis det er å bidra til rykninger. Rådgivning eller atferd modifikasjon kan også hjelpe deg med å utvikle måter å takle stress som kan gjøre rykninger verre.

Få nok hvile. Nevrotiske rykninger kan bli verre når du er lei. Ta godt vare på deg selv ved å få åtte timers søvn en natt, spise godt og begrense koffeinholdige drikker som kan øke angst.

Husk du kan ikke kontrollere alt, inkludert publikums reaksjon på dine rykninger. Hva du kan kontrollere er hvor mye du la det bry deg. Stadig bekymre deg rykninger kan bare legge til stress til ditt liv og øke rykninger.

Tips og advarsler

• Unngå å isolere deg selv på grunn av nevrotiske rykninger. Dette kan føre til depresjon og øke angst.