Dårlig kosthold og mangel på aktivitet kan bringe på flere sykdommer som høyt blodtrykk og hjertesykdom. Ukjent for noen, disse faktorene også spille en rolle i en potensielt alvorlig leversykdom som heter fettlever. Fettlever refererer til opphopning av fett i leveren. Men heldigvis finnes det måter å fikse fettlever og opprettholde et sunt leveren.

Sjekk din vekt

Fettlever kan påvirke folk i alle former og størrelser. Men overvekt eller fedme øker sannsynligheten for å utvikle denne tilstanden. Men i motsetning til andre forhold som krever medisiner for å behandle, miste ekstra pounds og opprettholde en sunn kroppsvekt kan bøte på en fettlever.

Mål å kaste ekstra pounds. Livsstilsendringer kan bidra til å oppnå målet ditt. For det første hjelper det å være aktiv og delta i en vanlig fitness rutine. Dette kan omfatte aerobic øvelser for å brenne fett og kalorier, jogging eller løping. Hvis du er lei av tradisjonell trening rutiner, vurdere dans eller bli et idrettslag. Gjøre hva det tar å redusere kroppens fett og gå ned i vekt. Og siden fettlever en tendens til å utvikle seg i mennesker med større mage, innlemme mage eller kjerne øvelser i din rutine som sit-ups eller leg heiser å flate og tone magen.

Endre din diett

Å være aktiv og å bli kvitt kroppsfett kan naturlig reversere en fettlever. Men i forbindelse med trening, senke det daglige fettinnhold kan også få fart på utvinningen. Visse matvarer som meieriprodukter og rødt kjøtt har et høyt fettinnhold, og regelmessig inntak kan øke kroppens fett og utløse fatty leversykdom.

Et sunt og balansert kosthold er nøkkelen til å bekjempe fettlever. Det er nok av sunn mat valg, og redusere inntaket av fett betyr ikke hoppe din favoritt mat helt. Du kan nyte en og annen hurtigmat eller stekt godbit - i moderate mengder. Snarere enn å spise rask eller stekt mat på en daglig basis, erstatte disse matvarene for magert kjøtt, frisk frukt, grønnsaker, skummet melk, no-fett alternativer og hele korn.

Unngå alkoholholdige drikker

Moderat inntak av alkohol ikke skader kroppen. Men hvis du er diagnostisert med en fettlever, fortsetter å drikke alkohol kan komplisere tilstanden og hindre utvinning. Alkoholmisbruk skader leveren, hvor leveren ikke kan fungere skikkelig. Og siden fettlever kan føre til andre problemer som for eksempel nedsatt leverfunksjon, er det best å unngå alkohol og hindre ytterligere skade.

Hvis diagnostisert med fettlever, vil legen sannsynligvis be om periodisk blodprøve for å undersøke leverenzymene. Unngå alkohol før leverenzymene tilbake til det normale.