Blodtrykket er noe som bør overvåkes regelmessig. Gradvise endringer kan signalisere potensielle problemer, og ved å bo på toppen av trykknivåer, kan du gjøre justeringer i kosthold og livsstil for å opprettholde et sunt blodtrykk.

•  Kjøp en sphygmomanometer, som er en bærbar enhet med en mansjett og en enhet som måler både systolisk og diastolisk trykk. Enhetene kommer i automatiske og aneroid versjoner. Sørg for å få riktig størrelse for å få nøyaktige målinger. Aneroid, eller manuell, blodtrykksmansjetter er vanligvis lettere og lettere å bære. De gjennomsnitt mellom $ 20 og $ 30 og vanligvis kommer med et stetoskop. Automatiske elektroniske mansjetter er mer nøyaktig, og kan være mye dyrere.

Sitt oppreist i en komfortabel stilling med føttene flatt på gulvet. Legg din nakne arm med håndflaten vendt opp på en overflate som gjør at den kan bli enda med ditt hjerte. De fleste bordplater er tilstrekkelig. Skyv mansjetten opp armen til ca en tomme over albuen og plasser slangen kobles til enheten over toppen av armen.

Cinch mansjetten ved å dra i en stropp slik at det er stramt rundt armen uten å kutte av sirkulasjon hvis du bruker en automatisk blodtrykksmansjett enhet. Trykk på knapp og mansjetten vil automatisk begynne å blåse opp og stopper når det er tilstrekkelig stram. Vent mens mansjetten tømmes og apparatet fullfører blodtrykksmåling. De fleste enhetene vil pipe når de er ferdige, og displayet vil vise de to tallene. Den øverste rekke er det systoliske nummer, mens den nederste rekke er diastolisk måling.

Bruk av mansjetten på en manuell blodtrykk enheten på samme måte som den automatiske versjonen. Plasser enden av stetoskopet under mansjetten i skurken av albuen før oppblåsing og sett ørepluggene inn i ørene. Klem pæren som er festet til mansjetten å blåse den er godt plassert på armen.

Pump raskt til måleren viser ca 30 poeng over din normale systoliske trykket. Sakte begynner å slå av luften og la mansjetten for tømming. Når du hører et hjerteslag, notere nummeret vises på måleren som systoliske trykket for lesningen. Når det bankende stopper, registrere at antallet som diastoliske trykket.

Hint

• En automatisk sphygmomanometer er anbefalt for personer med nedsatt eller synstap eller som har begrenset styrke og bevegelighet. Det tar gjetting ut av prosessen og gir den mest nøyaktige målinger.
• Lag en vane med å ta blodtrykket to ganger hver dag, venter om to eller tre minutter mellom målingene for å være sikker på at målingene er nøyaktige.