De fleste vet at å gjøre aerobic er en utmerket måte å pleie kroppen, opprettholde et sunt hjerte og gå ned i vekt. Dessverre, mange folk blir lei like etter starten en vanlig aerobic program og forlate den helt. For disse menneskene, kan gjøre vannaerobic være et godt alternativ. En vannaerobic program er lett på ledd og muskler, får pulsen opp og forbrenner kalorier som resulterer i vekttap. Vann-øvelsen er et ideelt valg ikke bare for friske mennesker, men også for de som har en tilstand som for eksempel leddgikt eller en ryggskade som kan forby dem fra å gjøre regelmessige øvelser. Og fordi vannaerobic gjøres vanligvis i brystet-høyt vann, trenger du ikke å være en svømmer til å delta.

Bruksanvisning

Bli med på en vannaerobicklasse, hvis mulig, å lære hvordan du gjør øvelsene riktig. En instruktør guider vanligvis klassen gjennom øvelsene, og vil bidra til at du forstår hvordan du gjør øvelsene riktig.

Utfør øvelsen på egen hånd, hvis du foretrekker det, etter at du har lært hvordan du gjør dem riktig. De vann aerobic øvelser er lett å lære og morsomt å gjøre. Selv om mange mennesker nyte atmosfæren av en gruppe eller klasse, hvis det er ikke alltid praktisk eller praktisk for deg bare gjøre treningen alene når det passer deg.

Gjør vannaerobic akkurat som du ville gjøre regelmessig aerobic, bare gjøre treningen i vann. Treningen kan inkludere gåing, løping og andre aerobe aktiviteter som vil være like effektivt som et land trening, men mye lettere på kroppen.

Tone, styrke og trene hver del av kroppen din ved å gjøre treningen i vannet. Motstanden i vann er 12 ganger større enn luft, så beveger seg gjennom vannet utøver mye mer kraft og får deg til å bruke musklene mer. Dette vil i sin tur bidra til å gjøre deg sterkere.

Tips og advarsler

• Gjør vannaerobic i kombinasjon med en fornuftig, godt balansert kosthold for beste vekttap resultater.