Kegel øvelser er oppkalt etter legen som oppfant teknikken for å isolere bekken-bunnsmuskulaturen, Dr. Arnold Kegel. Kegel brukt strategien med en enhet han oppfant kalt en perineometer, som ble utviklet for å måle bekken-etasje styrke hans pasienter '. Kegel øvelser har fortsatt gjennom flere tiår for å være nyttig for begge kjønn selv uten perineometer.

Betydning

Eksperter anslår at nesten halvparten av kvinner som har født erfaring urininkontinens på enkelte punkt. Kegel øvelser kan kurere eller redusere dette problemet.

Funksjon

Kegel øvelser tjene som en body-building rutine for de pubococcygeal muskler --- muskel gruppe som støtter blæren, urinrøret, og hos kvinner livmoren.

Identifikasjon

Kjennetegnet på en riktig Kegel øvelsen er stopp av urinstrøm. Bøye musklene som kontrollerer strømmen av urin lar deg isolere musklene som skal kontrahert under en Kegel.

Fordeler

Gjør Kegel øvelser på en daglig basis reduserer symptomer på stressinkontinens, styrker bekkenbunnen før og etter fødsel, og kan begrense bekken etasje svakhet fra aldring.

Misforståelse

Kegels er ikke bare for kvinner --- det er et formål til dem for menn så vel; hanner som jevnlig trener på pubococcygeus muskler kan oppleve bedre kontroll over vannlating og ejakulasjon, samt økt nytelse under samleie.