Gi en gutt en øvelse video og de kan kjøre den andre retningen. Trening er like viktig for barn som det er for voksne, men hvis vi ikke gjør det morsomt og enkelt, barna vil ikke gjøre det. Enkle øvelser vil holde barna fra å bli frustrert over at de ikke kan holde tritt med en øvelse rutine. Når du bestemmer deg for hvilke enkle øvelser ville være best for barnet ditt, sørg for at de gjør dem hver dag og at økten varer ca en halv time.

Hoppetau

Gi barnet ditt en hoppe tau og satt på hans favoritt-CD. Han kan ha det gøy hopping til rytmen. Dette er en gunstig, men likevel enkel, cardio trening for barn. Hvis du har minst tre barn, kan du ha to barna å skru på tau og ett hopp. De kan hver ta svinger og oppmuntre hverandre. Hvis de vil ha litt mer av en utfordring, kan de legge til en andre tau og hoppe dobbelt nederlandsk.

Stretching

Utføre noen grunnleggende strekninger hver dag. Et barn kan strekke hennes armmusklene ved å trekke en arm av gangen foran brystet hennes og holde den der i 15 sekunder. Deretter kan hun strekke hennes quadriceps ved å ta ett ben av gangen og bøye den tilbake slik at den berører henne bunnen. Hun kan holde bena på plass ved å holde på foten hennes. Hun bør gjøre dette i 15 sekunder av gangen.
Hun kan strekke hennes sider ved å plassere en arm over hodet og bøye til siden. For eksempel, hvis hun plasserer venstre arm over hodet hennes, så hun ville bøye til venstre. Hun skulle holde posisjonen i 15 sekunder for å få en god strekning.

Sit-ups

Har barnet ditt ligge på ryggen og bøy knærne. Da har han krysser armene over brystet for å danne en X. Hver hånd bør berøre motsatt skulder. Hold barnets føtter og se hvor mange sit-ups han kan gjøre i ett minutt. En sit-up er bare telles når hans skulder berører kneet. Gjøre sit-ups alene kan være kjedelig for et barn, men hvis sit-ups er tidsbestemt, blir det en interessant konkurranse. Barnet vil være i stand til å se om han kan slå sine tall hver dag.
Barn kan utføre delvis sit-ups også. Disse sit ups krever barnet å igjen ligge på ryggen med knærne bøyd. Så strekker hun armene ut til siden av henne. Mens hun står opp, så gjør hendene. Hendene skal gjøre det hele veien til oversiden av kneet og ned igjen for å telle som en sit-up.

Push-ups og pull-ups

Fortell barnet ditt til å ligge med ansiktet ned på bakken og deretter holde seg opp med bare føttene og hendene. Tid ham og se hvor mange ganger på ett minutt han kan senke armene til bakken og opp igjen. Minne ham om at hans føtter og ben må forbli i samme posisjon under hele øvelsen for push-up for å telle. Gjør denne øvelsen en gang hver dag og se etter forbedring over tid.
Barn kan også velge å gjøre pull-ups i stedet for push-ups, siden de fungerer på samme musklene. Barnet griper tak i en bar og begynner å henge fra det. Hun skal da ta seg oppover til haken er over baren. Dette teller som ett pull-up. Hver gang barnet senker kroppen hennes og bringer den tilbake opp over tverrliggeren, har hun fullført en annen pull-up.