Ifølge TheFactsAboutFitness.com, er nøkkelen til å få store muskler, og at six-pack mage til å bygge muskler mens kutte fett. Det er vanskelig for kroppen for å oppnå begge oppgaver samtidig, og kan være best for å oppnå en av gangen.

Betraktninger

Nå dette målet av ideelle egnethet vil være annerledes for en som er slank eller mager, kontra noen som kan være overvektig. Hvis du er ny til å trene, eller en veteran i gym som la sin øvelse regime slip, vil det være en forskjell.

Diet

Noen som er overvektig vil ønske å fokusere på å kutte kroppen-fett prosentpoeng. Han blir nødt til å redusere sitt daglige kaloriinntak, og pass på å forbrenne flere kalorier enn forbrukes. Noen slank eller mager vil ønske å sørge for at de spiser nok kalorier til å bulk opp og mate muskel utvikling.

Excercise

Mer enn sannsynlig, vil du måtte tilbringe et par uker fokusert på å kutte fettprosent, og deretter et par uker bulking opp. Du vil få større muskler og en six pack raskere på denne måten. Den beste måten å gå ned i vekt er mye cardio, jogger eller trener på kondisjonsapparater. Du kan bulk opp ved å fokusere på musklene du ønsker å få større og bruke dem i motstand øvelser. Et eksempel kan være din bryst og biceps. En stor oppgave, men ikke den eneste, til bulk disse musklene opp ville være den klassiske benkpress.