Kanskje du har begynt å oppleve mentale blokker oftere enn vanlig. Eller kanskje mens du har vært i midt i en samtale, du plutselig tegne en blank og ikke klarer å tenke på det perfekte ordet for å fullføre setningen. Disse er alle eksempler på dårlig kognitiv funksjon. Akkurat som musklene i kroppen din vil miste sin styrke når de ikke fungerte, vil hjernen din mister sin evne til å fungere når det ikke utøves. Derfor utfører hjernen øvelser hver dag kan hjelpe hjernen din blir skarpere enn noen gang før.

De fem kognitive funksjoner

Etter hvert som du blir eldre, begynner din evne til å holde seg mentalt sterk til å avta; din kognisjon er ansvarlig for dette. Men hjernen øvelser kan bidra til å forbedre kognitive evner.

Innenfor hjernen din, er det fem hovedfunksjoner som omfatter kognitive evner: minne, visuelle-romlige ferdigheter, språk, oppmerksomhet og utøvende funksjon. Stimulere disse funksjonene på en jevnlig basis bidrar til å forbedre dine kognitive evner.

Minne

Memory spiller den største rollen i hver kognitiv funksjon og aktivitet hjernen din er med i, herunder begrunnelse og mentale beregninger. En rekke minnetyper som er på jobb i hjernen din hver dag; men kan du ikke kjenne dem til en av dem begynner å svikte deg.

For å utøve denne funksjonen til kognisjon, prøv memorere ord til en sang du ikke vet; Dette bidrar til å øke den kjemiske acetycholine, som er ansvarlig for å forbedre hukommelsen ferdigheter.

Du kan også prøve å bruke ikke-dominant hånd for aktiviteter som å pusse tennene, eller forsøke å få kledd i mørket; Dette tvinger motsatt side av hjernen din til å begynne å jobbe og tenke på disse aktivitetene.

Attention

En god oppmerksomhet span er nødvendig i nesten alle aspekter av livet; det hjelper deg i konsentrasjon i tider når du er omgitt av støy og distraksjon, samtidig som du multitaske.

En måte å utøve denne funksjonen er ved å endre rute du tar til et bestemt sted hver dag, for eksempel skole eller arbeid. Dette tvinger hjernen din til å våkne opp fra sine gamle vaner og betale oppmerksomhet.

Du kan også kombinere aktiviteter, som hjelper hjernen å lære å multitaske. Når du går eller jogge, lytte til en lydbok eller musikk-CD. Mens du kjører, tvinge deg selv til å tenke ut noen mentale matematiske problemer å løse. Begge disse tvinge hjernen til å jobbe på mer enn én ting om gangen.

Visual-Spatial

Denne funksjonen gjør det mulig å samhandle innenfor miljøet mer effektivt og bli mer bevisst på dine omgivelser.

Begynn med å stirre rett fram, tar i så mange objekter som mulig både direkte foran deg og innenfor sidesynet. En time senere, skrive ned hvert objekt du kan huske seeing. Dette er en veldig bra trening for hjernen din.

En annen effektiv øvelse er å gå inn i et rom og finne fem ulike gjenstander, tar i sine steder. To timer senere, tvinge deg selv til å huske hva gjenstandene var og hvor de var plassert. Denne øvelsen ikke bare tvinger deg til å bruke din hukommelse, men også tog hjernen din til å fokusere på sine omgivelser.

Alternative øvelser

Mens de ovennevnte øvelsene er effektive, det er online øvelser som kan bidra til å forbedre din kognitive evner også. Disse ble utviklet av en nevrolog som er spesialist i å forbedre kognisjon.

Akkurat som kroppen drar nytte av en endring i treningsøktene og rutiner, så gjør hjernen din. En link til disse interaktive på linje spill, komplett med din egen virtuelle personlige hjernen trener, ligger i ressurs-delen.