Digidexo.com

Mat å spise når miste Belly Fat

Fett som samler seg rundt mageregionen eller magen er ofte det vanskeligste å tape. Uansett hvor mange sit-ups eller crunches du gjør, vil magefett ikke gå bort uten hjelp av riktig kosthold og ernæring. En håndfull av matvarer er spesielt viktig å inkludere i kostholdet ditt hvis du ønsker å angripe sta magen fett. Kombiner disse med mye vann, mye mosjon og nok søvn og du vil være godt på vei til en flatere mage.

Havregryn

Hvis du finner deg selv craving søtsaker i morgen og igjen før lunsj, prøve å erstatte din favoritt frokostblanding eller bolle med en bolle med havregryn. Havregryn er fulle av fiber og vil hjelpe deg til å føle deg mett lenger. The fiber i havremel vil regulere blodsukkernivå, warding av dråpene i blodsukkeret som vanligvis fører deg mot søtsaker og snacks i mellom måltidene. Pass på at du spiser vanlig havregryn og smak den med frisk frukt i stedet for sukker og sirup.

Protein

Protein er utrolig viktig for riktig metabolisme. Mange kroppsbyggere og treningsentusiaster drikke protein shakes på en jevnlig basis. Gjør du det vil ikke bare øke stoffskiftet, men vil også eliminere sult cravings, lavere kolesterol og oppmuntre kroppen til å bruke fett til energi i stedet for muskel.

Ikke liker smaken av shakes? Du kan få protein fra andre kilder, blant annet magert kjøtt og fisk. For best resultat, bør du ha minst en porsjon protein innen en time etter treningen.

Bær

Bær er en annen stor diett tillegg hvis du prøver å miste magen fett eller fett fra ethvert område av kroppen. Bær som jordbær, bringebær og blåbær er en annen stor kilde til fiber og vil igjen hjelpe deg til å føle deg mett lenger mellom måltidene. Gelé laget av bær er ikke et akseptabelt alternativ til bærene selv som de fleste gelé ikke lenger har noen fiberinnhold og er blandet med tonnevis av ekstra sukker.

Seafood

Seafood, som nevnt tidligere, er en stor kilde til protein. Seafood har også essensielle aminosyrer som for eksempel omega-3 fettsyrer kroppen din trenger for å opprettholde riktig immunforsvaret og generell helse. De beste kildene til omega-3 fettsyrer er laks og tunfisk.

Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker som brokkoli, spinat og romanosalat er pakket ikke bare med vitaminer og mineraler, men med mye fiber i tillegg. De har også lav kalori teller. Hvis du spiser en salat før hvert måltid, vil du ikke føle deg så sulten og vil ikke fylle opp på høyt kalori mat senere.

Tips: Isbergsalat har lite fiber. Hold deg til romersk, arugula og spinat når du gjør dine salater i stedet.