Sår smerte er ikke alltid enkelt administreres gjennom medisinering eller diett. Sår lider kan ha nytte av avslapping teknikker som kan hjelpe håndtere smerte og stress av et sår. Meditasjon, yoga og dyp pusting er alle avspenningsteknikker som brukes av sår lider å håndtere sår symptomer.

Bruksanvisning

Administrere et sår med Common avslapping teknikker

•  Få vanlig massasje terapi. Massasje er tenkt å forebygge trykksår og har tradisjonelt blitt brukt i ayurvedisk medisin.

La din mat tid å fordøye skikkelig før under anstrengende aktivitet. For mye aktivitet rett etter spising kan øke mengden av syre i magen og forårsake sår irritasjon og magesyke.

Drikk en kopp kamille te etter å ha spist for å hjelpe til avslapning og fordøyelse. Kamille er en populær urt for å slappe av kropp og sinn.

Bruk meditasjon for å håndtere smerte og slappe av fordøyelsessystemet. Meditasjon kan bidra til å redusere stress og kan lindre smerte.

Les bøker om lindrende stress og avslappende kroppen din. Tenk «Hvorfor Zebras Do not Get Sår" av Robert M. Sapolsky.

Har en Yoga Savasana Daily å administrere sår symptomer

Ligg komfortabelt på ryggen med armene et par inches fra sidene og hendene hvelvet.

Slapp av og puste normalt mens fokus på følelsen blodsirkulasjonen og hver og en av musklene slapper av.

Tenk energi som strømmer gjennom deg når du puster inn.

Tenk om avslappende muskler og kvitte kroppen for giftstoffer og smerte når du puster ut.

La kroppen din flere minutter for å slappe av og forynge.

Gjenta hver dag i morgen og om natten for å administrere en sår.

Prøv å bruke savasana på begynnelsen og slutten av øvelsen rutiner, eller før du går tilbake til arbeid etter en lunsjpause.

Ansett Breathing avslapping teknikker ved utbruddet av sår smerte

Sitt i en behagelig stilling. Hold føttene på gulvet hvis du sitter i en stol.

Tøm ditt sinn.

Pust langsomt i 8 sekunder.

Hold pusten i fire sekunder.

Pust ut i 8 sekunder. Visualiser sår smerte spennende kroppen med pusten.

Vent 4 sekunder og gjenta pustemønster.

Hold deg oppmerksom på kroppen din. Ikke spente musklene eller belastning mens du puster.

Tips og advarsler

• Hvis du er generelt sunt, bruke yoga for å holde kroppen sunn og flytting. Yoga kan hjelpe kroppen fordøye maten bedre, og det kan holde kroppen balansert.