Digidexo.com

Hvordan øke Testostrone

Testosteron er det viktigste sex hormon som skilles ut i de mannlige testiklene som er ansvarlig for den mannlige raskere kroppen vekst, lav-pitch stemme, sterkere bein konfigurasjon, muskelmasser og større organer. Testosteronnivå kan være lav hvis du opplever et tap av hukommelse (glemmer viktige datoer), humørsvingninger, uforklarlig depresjon og tap av muskelmasse eller redusert seksuell funksjon eller ønske. Her er noen måter å øke testosteronnivået, ifølge Dr. Allan Spreen av Discovery Health.

Hvordan øke Testostrone

•  Tren regelmessig. Siden testosteron begynner å avta jevnt skjønt sakte i en alder av 30, er det best å vedta en tidlig øvelse diett slik at testosteronnivå kontrolleres og vedlikeholdes opp til senior år når symptomene er manifest.

Opprettholde en passende kroppsvekt. Hvis du er overvektig, mister at overflødig fett og karbohydrater sakte og gradvis, ikke brått, medisinske eksperter foreslår. De fant ut fra undersøkelser at for mye øyeblikkelig vekttap kan resultere i senking av testosteron teller.

Spis et balansert kosthold. Prøv å opprettholde et regulert protein-karbohydrat diett: ikke for mye protein, ikke for mange karbohydrater. For mye protein eller karbohydrater kan føre til senkning av testosteronnivåer.

Slapp av etter trening eller trening. Studier viser at over trener eller over trening kan redusere testosteronnivået med så mye som 40 prosent.

Vær aktiv seksuelt. Forskning viser at bare en ereksjon kan øke testosteron betydelig. Tenk hva en utvidet handling eller fullført handling kan gjøre for å det mannlige hormonet.

6. Ta kosttilskudd. Kosttilskudd tilsettes ernæring for å bistå ved riktig funksjon av kroppen. Studier viser at menn som er glad i mat rik på monosaturated fett - for eksempel peanøtter, olivenolje, rapsolje, peanøttsmør, blant noen få - vise høyere testosteron når testet. Andre kosttilskudd funnet nyttig er sink-magnesium og DHEA.

Få testosteron erstatning. Selv om testosteron nivåer er lave, er det tilrådelig å prøve noen av de ovennevnte rettsmidler før du tar testosteron erstatning. Dette er en injeksjonsprosedyre, karakterisert ved at testosteron gis intravenøst.

Påfør testosteron patch eller gel. En mer vanlig medisinsk metode er testosteron gel eller lapp, som du kan feste eller spre direkte på huden.