Hvis du overdrive din albue eller underarm i daglige aktiviteter, kan senen knyttet til ytre dekker av albuen svelle. Denne smertefulle tilstanden, noe som begrenser dine håndbevegelser, er kjent som tennisalbue. Her er hvordan man skal behandle tennisalbue.

Bruksanvisning

•  Gjør en avtale med legen din for å få albuen sjekket ut og diskutere alternativer.

Du må kanskje en X-ray for å finne ut den eksakte omfanget av skader på albuen.

Legen din kan foreskrive aspirin eller ibuprofen å redusere betennelse.

Heve armen ved å heve den over ditt hjerte. Dette vil bidra til å redusere blodet strømmer gjennom armen og redusere betennelse.

Gni is på det skadde området tre ganger om dagen for å redusere hevelse.

komprimere tennisalbue ved å pakke området med en stram bandasje. Dette vil bidra til å holde muskelen på plass og stoppe sin overforbruk.

Ta kontakt med en kirurg dersom smerter og betennelser økning. Du må kanskje gjennomgå lateral epikondylitt kirurgi. Spør legen din om fordelene med denne operasjonen og utvinning tid.

Tips og advarsler

• Enkle øvelser kan bidra til å fremme helbredelse. For eksempel holde en liten ball i hånden, klemme den i noen sekunder før du slipper. Gjenta 4-5 ganger.
• Følg fire bokstaver behandling RICE: Rest, Ice, komprimering og Høyde.
• Ikke stress eller overforbruk armen inntil tennisalbue er kurert helt.