Osteoporose fører til sprø, skjøre bein som kan bryte enkelt. Den rammer begge kjønn, men et flertall av tilfellene oppstår hos postmenopausale kvinner. Hormonene regulerer bein produksjon, og etter overgangsalderen, mengden av østrogen i en kvinnes kropp synker betraktelig. Visse urter, kosttilskudd og matvarer kan motvirke tap av beinmasse på flere måter.

Herbal behandlinger

Alfalfa er en rik kilde for vitamin K, som spiller en viktig rolle i ny benvekst. Ta 1000 til 2000 milligram daglig eller spise en håndfull friske spirer daglig.

Feverfew er en effektiv naturlig smertestillende og betennelsesdempende. Ta kapslene som anvist på etiketten.

Noen urter inneholder fytoøstrogener, som fungerer som vanlig østrogen i kroppen. Siden lave østrogennivået er en viktig trigger for osteoporose, ta disse fytoøstrogener kan hjelpe hoppe-start bein regenerasjon prosessen. Forbindelser i rødkløver bremset bentap, ifølge en undersøkelse utført av GE Geller. Klaseormedrue inneholder også fytoøstrogener og er mye brukt for å ta østrogenmangel i tradisjonell medisin. Resultatene fra denne undersøkelsen har vært blandet.

En rekke urter inneholder stoffer som tar opp spørsmål knyttet til osteoporose, men vitenskapelige studier mangler. Kjerringrokk inneholder silisium, er kjent for å styrke ben. Tare er ofte brukt for muskel- og skjelettlidelser, og er høy i mineraler som er viktig for beinhelse. Havre halm øker hormonnivåene som stimulerer bein vekst.

Kosttilskudd

Kalsium er viktig for benhelse. Kroppen absorberer kalsium citrate lettest. Dette mineral er tatt i oppdelte doser, siden kroppen kan bare absorbere 500 milligram av gangen. Vitamin D er viktig; kroppen trenger det til å absorbere kalsium. The National Osteoporose Foundation foreslår følgende dosering: voksne under 50 år bør ta 400 og 800 IU daglig; de 51-70 bør bruke 800 til 1000 IE daglig. Ikke overstige 1000 milligram uten å konsultere lege; doser utover dette kan være farlig.

Ipriflavon har vist seg effektiv i behandling av bentap og hindre brukket ryggvirvler når den kombineres med kalsium, ifølge Journal of American Medical Association. Ta 600 milligram per dag.

Dietary forslag

Kalsium-rik mat som lav-fett meieri og brokkoli spise. Mange frokostblandinger og appelsinjuice har tilsatt kalsium. Magnesium er også viktig for benhelse; spise mat som avokado, bananer, honningmelon, honningdugg, lima bønner, poteter og spinat. Mat rik på kalium inkluderer hele korn, nøtter, spinat, havregryn, og peanøttsmør. Vitamin D produseres av kroppen, men er også funnet i fet fisk og forsterkede frokostblandinger og melk.

Vitamin K gir kalsium for å legge til beinet. Etter overgangsalderen, ikke dette skje så lett, og kvinner bør spise tre porsjoner med magre meieriprodukter, blomkål, eller mørke, grønne blader daglig. Supplere bør gjøres med forsiktighet og er best diskuteres med en lege, spesielt hvis du tar blod- tynning medisiner.

Soya isoflavoner synes også å behandle osteoporose, ifølge University of Maryland Medical Center. De inneholder fytoøstrogener som fungerer på samme måte østrogen gjør, herunder beskyttelse mot bentap og selv stoppe det når det skjer. Det er mest gunstig å få disse forbindelsene gjennom kosten; spise produkter som soyamelk, tofu og soyabønner. Tar kosttilskudd kan ikke produsere tilsvarende ytelser. Snakk med legen din om å ta soya i noen form hvis du har en historie med østrogen-relaterte lidelser som brystkreft.

Spør en ekspert

Det er en god idé å snakke med en helse-omsorg utøveren opplevd i naturmedisin for å utforme en behandlingsplan. Hvis du bestemmer deg for å supplere, sørg for å snakke med legen din. Rådfør deg med en kunnskapsrik utøveren å bestemme passende doser.