Hvis du har høyt blodtrykk, kan du redusere salt i kostholdet ditt ved å bruke alternative former for krydder, som ingefær. Jo mindre salt du spiser over en lengre periode, jo mer kan du oppleve at du ikke krever krydder til å nyte smaken av et godt måltid.

Bruksanvisning

Bruk ingefær til smaken din mat. Ingefær har en sterk, krydret smak som vil mest sannsynlig eliminere suget etter salt. Ingefær er ofte brukt som et krydder for supper, salater, kjøtt, fjærkre og mange asiatiske retter.

Kombiner ingefær med andre urter og krydder som gagner helsen til hjertet. Blande forskjellige krydder, som hvitløk og chilipepper, med ingefær er et sunt alternativ som også kan introdusere deg til nye smaker og matopplevelser. Eksperimentere med ulike kombinasjoner av urter og krydder og prøve nye oppskrifter som er sunne og frydefulle.

Bruk fersk ingefær eller kjøpe ingefær produkter fra en pålitelig produsent. Noen ingefær produkter kan inneholde mindre ingefær i sine ingredienser enn andre, så finn en hederlig produkt. Legen din eller apoteket kan være i stand til å anbefale en god merkevare eller butikken for å kjøpe helsekostprodukter.

Fortell din fastlege eller annet helsepersonell at du bruker ingefær til å senke blodtrykket før kirurgi eller annen medisinsk prosedyre. Du må kanskje slutte å bruke ingefær i en kort periode før behandling, da det kan forstyrre andre medisiner.

Oppmuntre andre til å spise et sunt kosthold med deg og innlemme ingefær i sine måltider. Å ha folk rundt hvem du er på samme diett kan hjelpe deg å holde seg til planen og hindre deg fra å jukse. Alle kan dra nytte av en diett som er lav i salt.

Tips og advarsler

• Ikke bruk ingefær i lengre perioder uten legen din godkjenning. Ingefær er ikke anbefalt for langsiktig bruk uten råd fra lege eller helsevesenet profesjonell.