Hvis barnet ditt har ADHD, har du sannsynligvis blitt gitt muligheten til å medisinere ham for å kontrollere sin lidelse. Mens medisiner hjelper, er det mange foreldre ikke ønsker at deres barn skal være på medisiner. Noen foreldre foretrekker å kontrollere sine barns ADHD gjennom naturlig måte. Det er flere vitaminer som vil tillate en forelder til å kontrollere sine barns ADHD, muligens holde dem av medisiner.

Omega 3

Kanskje den viktigste vitamin et barn trenger for å hjelpe med henne ADHD er Omega-3 fatty acid. Omega 3 fatty acid hjelper opprettholde hjernens helse, funksjon og utvikling. Denne fettsyren anses som helt nødvendig, men kan ikke gjøres i kroppen; derfor barnet ditt har å få nok av det i kostholdet hennes. Barn med ADHD har ofte en mangel på omega-3 fettsyrer sammenlignet med barn som ikke er plaget med sykdommen. Omega-3 fettsyrer er ofte funnet i linfrø, valnøtter og sjømat som laks eller kveite.

B-vitaminer

Det er flere vitaminer i B-gruppering, som, når de tas sammen, bidra til å kontrollere symptomer av ADHD. Disse omfatter tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre, B6, B12 og biotin. Alle disse vitaminene utfyller hverandre, arbeider for å fremme hjernens funksjon og bidra til å holde energinivået høyt ved å bistå med produksjon av energi fra maten. Sørg for at barnet får et B-kompleks vitamin; ta en uten de andre kan føre til en vitamin mangel. Vitamin B er også finnes naturlig i mange matvarer som korn, kjøtt, fisk, fjærkre, peanøttsmør, melk, yoghurt og ost.

Kalsium og magnesium

Kalsium og magnesium er også bra for lider av ADHD. Fordelene med kalsium for bein styrke er godt kjent, men kalsium bidrar også med muskelstyrke og vekst, og med avslapning (som er en stor fordel for folk med ADHD). Kalsium hjelper også overføring av nerveimpulser i hjernen, og kan faktisk hjelpe lider av ADHD opphold på oppgaven. Kalsium finnes først og fremst i melk og andre meieriprodukter, men det er også funnet i laks, juice, brokkoli og grønnkål. Magnesium hjelper kalsium med sine funksjoner. Det hjelper å opprettholde muskelavslapning og regulering av blodtrykk. Magnesium finnes hovedsakelig i grønne, mørkegrønne grønnsaker, som spinat og brokkoli, men det er også funnet i belgfrukter, cashewnøtter, kveite, solsikkefrø og melk.