Digidexo.com

Foods Unngå hos hjertepasienter

Foods Unngå hos hjertepasienter


Ifølge Centers for Disease Control og Prevention (CDC), er hjertesykdom den ledende dødsårsaken i USA. Visse risikofaktorer som alder og genetikk, er utenfor vår kontroll. Men vi kan vedta visse livsstil atferd for å fremme god helse. Etter en godt balansert kosthold er en måte vi kan beskytte oss mot hjertesykdom.

Trans fett

Trans fett er gjort når en olje er delvis hydrogenert for å skape en mer solid og lagringsstabil fett. Trans fett redusere HDL - eller bra - kolesterol og øke LDL - eller dårlig - kolesterol i kroppen vår, ifølge Mayo Clinic. Forbruker mindre kommersielt bakevarer, stekt mat og andre matvarer laget med delvis hydrogenert olje.

Mettet fett

Mettet fett, som finnes i animalske produkter, kan øke kolesterolnivået i blodet, ifølge American Heart Association. Velg lav-fett eller fettfri melk og melkeprodukter; forbruke mindre rødt kjøtt; klippe av synlig fett fra kjøtt og fjærfe; og unngå smør, fett og smult. The American Heart Association anbefaler at ikke mer enn syv prosent av det daglige kaloriinntaket kommer fra mettet fett.

Kosttilskudd Kolesterol

Selv om transfett og mettet fett er mer innflytelsesrike i kolesterolnivået i blodet, kan overdreven kosttilskudd kolesterol også ha en negativ effekt hos personer med hjertesykdom. Kosttilskudd kolesterol finnes naturlig i mat høy i mettet fett, samt skalldyr, eggeplommer og innmat.

Natrium

Å ha for mye salt i kosten kan øke blodtrykket, en risikofaktor for hjertesykdom, i henhold til "US News & World Report." Bordsalt inneholder natrium samt mange bearbeidet mat. Ikke salt maten, velger lav-natrium produkter, og unngå hermetisert mat og frosne middager.