En god daglig vitamin kan sikre at du får balansert ernæring, men mange mennesker opplever magen og kvalme kort tid etter å ha tatt en multivitamin. Her er noen tips for å hjelpe deg å finne et vitamin som gir deg følelsen av mer peppy og mindre peakish.

TA MED MAT: Første ting først, er det viktig å ta din daglige vitamin sammen med mat. Tar vitamin i midten av et måltid gjør at fordøyelsessystemet til å bli avgjort av en base av mat som vil lette fordøyelsen av vitaminer og unngå en ubehagelig opphoping av magesyre. Som en ekstra bonus, tar vitamin sammen med mat kan øke absorpsjon priser av næringsstoffer (men snakk med legen din dersom du er bekymret for vitaminmangel, som noen matvarer kan faktisk blokkere til opptaket av visse vitaminer, mens andre forbedre vitamin absorpsjon) . Noen næringsstoffer er fettløselige, så sørg for at måltidet har minst en beskjeden fettinnhold.

2 Kontroller jerninnhold: Jern er ofte den skyldige når en vitamin fortsetter å forårsake magesyke, selv når det tas på full mage. Hvis du ikke er blodfattig, sykepleie eller er gravid, er det en god sjanse for at du ikke trenger en jern supplement. Snakk med legen din om å bytte til en daglig vitamin som ikke inneholder jern.

Kutt VITAMIN i halvparten: Du kan finne systemet er mer akseptere av vitamin hvis du klippe den i to og ta hver del for seg i midten av et måltid. Bare sørg for at du fortsetter å ta vitaminer på en full mage.

4 Prøv å en flytende vitamin: En helt naturlig flytende vitamin er ofte lettere på magen. Noen ganger mage imitasjon er forårsaket av surheten av vitamin kapsel, slik at et flytende vitamin er en god måte å overvinne dette. Noen ganger magen opprørt er rett og slett skyldes forsøker å svelge vitamin pille selv, som kan være ganske store, noe som gjør flytende vitaminer et fint alternativ. Jeg fikk til slutt slått min daglige vitamin til "Source of Life" en flytende vitamin. Det er dyrere enn One-A-Day, og har en grønn, mercurial tekstur, men jeg har kommet til å elske det!