Koffein er det stoffet for millioner av kaffe, brus, te og energidrikk fans. Den herlige energibrus at den kjemiske gir hjelper folk stå opp, komme seg ut og komme i gang. Men når koffein nivåer slipp, kan du føle deg som om du ikke har støt i det hele tatt. Forebygge denne dråpe kan være en stor hjelp på dagen. Det kan også hindre deg fra å konsumere farlige nivåer av koffein på ettermiddagen og kvelden til å avverge fallet.

•  Start forsiktig. Hvis du opplever en koffein nedgangen i ettermiddag, kan det være på grunn av inntak av for mye i morgen. Kutte ned på din morgen koffein etter en porsjon eller to til du kan få av med en servering. Med mindre koffein fosser gjennom systemet, vil frafalt være mindre alvorlige.

Unngå sukker og bearbeidet mat etter morgen koffein. Disse typer matvarer, inkludert snacks, brus og hvitt brød vil legge til høyt du føler med koffein. Følgelig vil de også legge til nedgangen du føler når koffein har gått sin gang.

•  Unngå dehydrering. Koffein er vanndrivende, og det vil føre til at kroppen mister vann. Som du dehydrerer, vil du føle deg mer sliten. Etter inntak av koffein, må du huske å nippe vann utover dagen, slik at du holder væskenivået oppe. Drikk minst åtte glass vann om dagen. Som dine væskenivåer forblir høye, energinivået vil, også.