Mengden av vann inne i cellene i kroppen er regulert av visse hormoner, nyrene og natriumnivået i kroppen. Alt som endrer hormon eller natrium nivåer eller reduserer nyrefunksjonen kan potensielt føre til væskeansamlinger. Minor vannretensjon er vanlig og rammer kvinner oftere enn menn på grunn av hormonelle forskjeller. Hos kvinner, væskeansamlinger øker ofte i løpet av uken før menstruasjon starter. De fleste vann oppbevaring kan behandles hjemme med livsstilsendringer.

Bruksanvisning

•  Drikk mer vann. I motsetning til hva folk flest tror, ​​vil øke inntaket av vann faktisk redusere væskeansamlinger i stedet for å øke den. Dette er fordi kroppen forsøker å spare fluid ved å lagre det når inntaket er utilstrekkelig. Drikker minst 64 væske oz. vann hver dag er vanligvis tilstrekkelig.

Reduser inntak av natrium ved å unngå høy-natrium matvarer, bruke mindre salt og hopper over salt helt under matlaging.

Øvelse i minst 30 minutter hver dag. Trening forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer pooling av væske i føttene og leggene.

Ta et vanndrivende, med legen din godkjenning. Diuretika arbeid ved å forårsake nyrene til å skille ut mer natrium i urinen. Diuretika er tilgjengelig i over-the-counter eller reseptbelagte styrke, men bør ikke brukes på lang sikt på grunn av fare for dehydrering, elektrolyttforstyrrelser og nyreskader.

Prøv sitron eller tranebær juice, som begge er naturlige diuretika som kan bidra til å redusere væskeansamlinger.

Ta en kalsium eller magnesium supplement. Disse mineralene kan redusere væskeansamlinger, ifølge Mayo Clinic. Supplere med kalsium og magnesium er spesielt fordelaktig for oppblåsthet forårsaket av PMS.

Ring legen din dersom din vannretensjon unnlater å forbedre med livsstil og kosttilskudd endringer eller hvis oppblåsthet er overdreven eller huden din bulker når du trykker på den. Noen ganger er vannretensjon et tegn på en alvorlig medisinsk lidelse som nyresykdom.

Tips og advarsler

• Plutselig hevelse eller væskeansamlinger under svangerskapet kan være et tegn på svangerskapsforgiftning, en svært alvorlig tilstand som krever umiddelbar medisinsk behandling.