Lecitin er en forbindelse som består av fosfolipider, glykolipider og triglycerider. For kjemiske formål, er dette stoffet hentet fra soyabønner eller eggeplommer. Lecithin bidrar kolesterol koble til lipoproteiner, som hjelper utvise kolesterol fra kroppens vev.

Bruksanvisning

•  Ta kontakt med legen din om din bruk av lecithin å behandle høyt kolesterol. Hun kan gi deg råd om lecithin forbruk basert på ditt kosthold, mosjon og nåværende narkotika diett.

Konsumere lecithin naturlig ved å spise slike matvarer som soyabønner, eggeplomme, hvetekim, korn, belgfrukter, fisk og peanøtter.

Ta en lecithin supplement pille. Svelg den med vann eller annen væske.

Legg til en lecithin pulver supplement til shakes, smoothies, sauser eller dips. En enkelt ts. er nok for en servering.

Hold lecithin supplement dosering mellom 10 og 30 gram om dagen. Imidlertid har normale doser ikke er fastsatt for gravide eller ammende kvinner, små barn eller de som lider av alvorlig lever- eller nyresykdom.

Bruk løvetann blader i salaten din. Disse bladene er en utmerket kilde til lecitin og er trygge å spise. Men ikke spis blomsten.

Hint

• Siden du kanskje ikke har midler eller kunnskap til å trekke fosfolipider fra eggeplommer og soyabønner, kjøp lecithin i supplement form, spesielt for å behandle høyt kolesterol.
• Lecithin kan finnes i de fleste helsekost og ernæring butikker.
• Lecitin, tatt i doser på 10 til 30 gram per dag, har ingen kjente bivirkninger.
• Avgjøre om en lecithin supplement eller pulver er soyabønner eller dyr avledet. Folk som spiser kosher, vegetarianer eller veganer dietter vil ønske å vite forskjellen.
• Vær på vakt mot reklame eller annonser som tout de mange fordelene av lecithin. Selv kjent for å behandle høyt kolesterol, kan lecithin har andre som ikke støttes helsepåstander tilskrives det.
• Opprettholde et sunt kosthold og mosjon regime mens du bruker lecithin kosttilskudd er viktig. Dette er fordi lecitin kan faktisk føre til vektøkning på grunn av sin høye kalori og fettsyreinnhold.
• Se opp for bivirkninger. Høye doser av lecithin kan forårsake bivirkninger, inkludert vektøkning, diaré, hodepine, utslett, kvalme, svimmelhet, oppkast eller "fishy" kroppslukt.
• Hvis du bruker lecithin granulater i drinker, sørg for å drikke væske med en gang. Lecithin granulater løser seg ikke opp i væske. Forlater dem i drinken vil gi en klissete masse.