Selv bruker en datamaskin ser kanskje ikke fysisk anstrengende, kan det ta en toll på kroppen til brukeren. Opprettholde en sittende stilling og utføre de repeterende oppgaver som kreves for å bruke en datamaskin over lang tid kan føre til skader som kompromittere en arbeidstakerne god helse og livskvalitet. Retningslinjer fra OSHA (Occupational Safety and Health Administration) outline skritt du kan ta for å forbedre kontoret ergonomi, og som et resultat, unngå dataarbeidsstasjonsrelaterte skader.

Funksjon

OSHA innført retningslinjer for ergonomiske dataarbeidsplasser for å redusere forekomsten av arbeidsrelaterte muskel- og skjelettplager, som carpal tunnel syndrom og skulder senebetennelse. Slike lidelser utgjør den største jobbrelatert skade og sykdom problem i USA, koster bedriftene mer enn $ 15 milliarder i året i yrkesskade og etterlot mange arbeidere midlertidig eller permanent deaktivert. OSHA retningslinjer ergonomi er ment å øke bevisstheten om disse problemene, samt de ofte enkle og rimelige holdning, arbeidsstasjon og miljø justeringer som kan avverge dem.

Holdning

OSHA standarder skissere den beste måten å sette opp en datamaskin arbeidsstasjon for å opprettholde nøytralt organ posisjonering, som OSHA definerer som "en behagelig arbeidsstilling hvor leddene er naturlig linje." For eksempel arrangere arbeidsstasjonen slik at du sitter med hender, håndledd og underarmer rett, på linje og omtrent parallelt med gulvet for å redusere fysisk stress og press. Endre arbeidsstilling ofte i løpet av dagen ved å justere stolen, strekke eller ta turer.

Arbeidsstasjons Komponenter

OSHA spesifiserer også riktig plassering av komponenter og tilbehør datamaskin arbeidsstasjon for å gi rom for en komfortabel, nøytral arbeidsstilling. For eksempel, plasserer monitoren 20 og 40 inches fra øynene dine til å unngå vanskelige posisjoner som kan stamme nakke, rygg og øyne. Bruk en musematte med en håndleddet eller håndstøtten for å opprettholde nøytral håndledd posisjonering. Lignende standarder eksisterer for riktig ergonomi tastaturer, dokumentere holdere, pulter, stoler og telefoner.

Work Environment

Ifølge OSHA, kan retten arbeidsmiljø belysning, ventilasjon og fuktighet maksimere brukerkomfort og produktivitet og forebygge skader. Bruk persienner eller gardiner for å redusere gjenskinn eller lys rundt skjermen for å unngå belastning på øynene og støtte nøytral kroppsholdning. Legg oppgave belysning for å belyse skriving og lesing overflater. Unngå også å plassere pulter og stoler rett over eller under ventilasjonsluker for å øke komforten og hindre altfor tørre øyne.

Advarsel

Små problemer knyttet til urettmessig arbeidsstasjons ergonomi kan utvikle seg til alvorlige skader, spesielt hvis arbeiderne ignorere eller unnlater å ta tidlige varseltegn. Lær om tegn og symptomer som kan indikere en arbeidsstasjon relaterte muskel- og skjelettlidelse og trinnene du kan ta for å hindre dem i første omgang. Hvis du begynner å ha ubehag som kan være datamaskin arbeidsstasjon-relatert, ikke vente; søke en medisinsk vurdering.