Paramahansa Yogananda var grunnleggeren av et opplæringssenter for gutter, hvor han lærte yoga, meditasjon kurs og leksjoner på åndelige idealer. Han mente at praksis av yoga og meditasjon kan vekke sjelen å oppleve direkte interaksjon med Gud.

Bruksanvisning

•  Sitt i en behagelig stilling med ryggraden høyt og rett. Lukk øynene mens du slår dem mot området mellom øyenbrynene. For best mulig resultat, er det best å øve Paramahansa Yogananda mekling etter en yoga-økt.

Pust langsomt og dypt mens du teller til åtte og hold pusten for åtte teller, vedlikeholde konsentrasjonen på området mellom øyenbrynene. Pust sakte mens du teller til åtte og deretter gjenta 3-6 ganger. Denne praksisen vil hjelpe ditt sinn og kropp for å forberede seg til meditasjon.

Fullfør 8 telle pust og deretter inhalere som du sier til deg selv, "Hong". Som du puster ut, si til deg selv: "Sau". Ikke prøv å kontrollere pusten, bare la det flyte naturlig og gjenta Gjør ingen forsøk på å kontrollere pusten, bare la sin flyt være helt naturlig, gjenta din mentale mantraer som du puster.

Føl deg selv bli mer og mer avslappet med hvert åndedrag; imidlertid holde ryggraden rett og øynene vendte seg til det punktet mellom øyenbrynene. Når tankene dine vandrer, bare la tankene gå og slå din oppmerksomhet til pusten og mantraet. Fortsett Paramahansa Yogananda meditasjon for så lenge du vil, og praktisere når du vil.

Tips og advarsler

• "Hong" rimer med sang. "Sau" rimer med sag. Hong Sau betyr: "Jeg er Ånd."