Mental helse er en viktig nøkkel til generelle helse. Hvis din mentale helse er ikke alt det kan være, kan du skade deg selv og de du er glad i både følelsesmessig og fysisk. Terapi kan gi deg verktøy for å holde mentalt frisk, akkurat som en lege gir deg verktøy for å holde fysisk friske.

Bruksanvisning

•  Forstå at depresjon og mange andre psykiske lidelser kan være et resultat av kjemiske ubalanser i kroppen. Hvis du er usikker på om du skal se en terapeut, besøke familien din lege først og forklare hvordan du føler. De kan gjøre noen tester på deg og selv sjekke i skjoldbruskkjertelen. Skjoldbrusk problemer er ofte feildiagnostisert som depresjon.

Ta en test på nettet. Det er mange nettsteder som tilbyr selvtestspørreskjemaer som vil fortelle deg om du trenger å se en terapeut. Husk å svare på spørsmålene ærlig; du bare lure deg selv hvis du ikke gjør det.

Gjør et selvkontroll: Er du trist mer enn ikke trist? Har du prøvd å gjøre altfor mye? Eller har du vært å dra deg rundt, neppe motivert til å spise? Dette er tegn på depresjon, så du bør vurdere å se terapeut.

Lytt til andre. Hvis sjefen din eller venner som virkelig bryr seg oppriktig foreslår at du trenger hjelp, kanskje du bør søke terapi. Du kan selv gjøre det bare for å bevise at de tar feil.

Lov om din intuisjon. Du vet selv innerst inne. Sjansen er at du ikke ville være å lese denne artikkelen hvis du ikke føler at du bør søke terapi. Husk at psykisk helse er en del av god helse og forstå dine egne personlige behov er en del av å ta vare på deg selv. Hvis du hadde en tannpine du ville gå til tannlegen, ville ikke du?

Tips og advarsler

• Ikke la dommen av andre til å påvirke din beslutning om å søke terapi.
• Hvis du har noen tanker om selvmord eller å skade andre, får hjelp umiddelbart.