Ingenting kan erstatte tilstrekkelig søvn, et sunt kosthold og regelmessig mosjon for å forsyne kroppen med tilstrekkelig energi. Men når disse tre vitale elementer er i orden, vil den rette energien pillen hjelpe plukke opp eventuelle gjenværende slakk i energinivå. Det er fem kosttilskudd som gjør toppen av listen for deres naturlige make-up og kostnadseffektivitet --- ingen overstige prisen på $ 60 for en måned forsyning. All dosering råd er for friske, voksne menn og kvinner i deres passende vekt rekkevidde.

Ginseng

Ginseng er en urte adaptogen. Adaptogens hjelpe kroppen i å tilpasse seg ulike påkjenninger. Det være seg en lang arbeidsdag, en intens yoga klasse på treningsstudio, eller en krangel med en venn, vil ginseng hjelpe kroppen din å navigere på stress. I sin tur, revitaliserer denne energinivå fordi stress frarøver kroppen av energi. Ulike typer ginseng vokser i Asia, Serbia og Nord-Amerika. En daglig dose på 100 til 300 milligram for tre uker på og to uker fri er tilfredsstillende. Denne dosen vil redusere mulige negative bivirkninger som hodepine, søvnløshet, astma, utslett, diaré, hjertebank, økt blodtrykk og redusert blodsukkernivå. De som allerede lider av høyt blodtrykk, hypoglykemi, høysnue, astma, søvnløshet, emfysem, hjertesykdommer, blod-clotting problemer eller diabetes bør konsultere lege før du tar ginseng kosttilskudd.

Maca

Maca er funnet i de peruanske Andesfjellene. Ifølge legender, krigere av Inka-imperiet spiste maca root før slaget. Andes mennesker har brukt denne urte supplement i århundrer. Det er en adaptogen, mye som ginseng, men det er også rik på næringsstoffer. Forbruker 200 milligram til ett gram per dag er den riktige dosering. Det er ingen kjente negative bivirkninger av maca.

Rhodiola

Rhodiola, kjent som "golden root" eller "arctic root", er en adaptogen vokst i fjellene i Sibir. Russiske forskere oppdaget dette tillegget tiår siden, og studier har vist at idrettsutøvere tar rhodiola oppleve høyere utholdenhet, mer samstemt mental ytelse og ekstra fettforbrenning. En dose på 100 til 300 milligram per dag er ideelt. Bivirkninger kan være allergisk reaksjon, og, hvis daglige dose overstiger 800 milligram, irritabilitet og søvnløshet kan forekomme. Gravide eller ammende kvinner bør konsultere lege før du tar Rhodiola kosttilskudd.

NADH

NADH, som står for nikotin-adenin-dinukleotid, er et molekyl i legemet delvis består av vitamin B3. Denne energien bærende molekylet tar fordøyd mat og konverterer den til ATP, kroppens form av drivstoff. Den gjennomsnittlige frisk person vil ikke ha nytte av ekstra syntetisk NADH i generell bruk. Tilskudd av dette molekylet høyne energi under bestemte typer stress, som for eksempel overdreven trening. To og et halvt til 15 milligram per dag er en tilstrekkelig dose. Appetitt tap og nervøsitet i løpet av de første dagene av tilskudd er de eneste rapporterte bivirkninger.

Pyruvat

Pyruvat er en forbindelse som resulterer fra legemet bryte ned karbohydrater. Det forbedrer deretter energi ved å støtte produksjonen av ATP. Folk på en lav-karbohydrat diett vil oppleve økt energinivå og fettforbrenning mens du tar syntetisk pyruvat. Imidlertid ønskede effekter krever ekstremt høye doser. Forskere har brukt minst 20 gram i studier, og den anbefalte doseringen er fem til 10 gram per dag. Den eneste kjente bivirkning er mulig gastrointestinalt ubehag.