Håravfall er et problem for et stort antall amerikanere. Ifølge Håravfall Learning Center, 35 millioner menn og 21 millioner kvinner lider av virkningene av hårtap. Et sunt kosthold kan bidra til å opprettholde en full leder av hår.

Inositol

Ifølge urtespesialisten Dr. John Anne, inositol, et medlem av B-vitamin familien, er avgjørende for å dempe hårtap, spesielt hos menn. Inositol kan bli funnet i honningmelon og sitrusfrukter, med unntak av sitroner.

Biotin

Biotin er en B-vitamin som fungerer for å hindre hårfarge tap og hårvekst tap. Den finnes i mange frukter som epler, aprikoser, bær, fersken, bananer og vannmelon.

Vitamin E

Dr. John Anne sier at dette er en av de viktigste vitaminer for sunt hår fordi det oppfordrer blodsirkulasjonen i hodebunnen. Avokado er en utmerket kilde til vitamin E, som er bjørnebær, blåbær og tyttebær.

Betakaroten

Ifølge Dr. George Obikoya, beta-karoten, som kroppen omdanner til vitamin A, er en viktig del av sunt hår fordi den fremmer vekst og vedlikehold av hår, hud og bein. Meloner og aprikoser er de beste kildene for beta-karoten.

Sink

Dr. George Obikoya identifiserer også sink som et viktig mineral for sunt hår. Sink finnes i de største mengdene i avokado, dadler, bjørnebær, granatepler og bringebær.