Dufter har makt til å fremkalle emosjonelle reaksjoner. For eksempel kan du lukter en eim av parfyme og huske din første kjæreste fordi hun alltid hadde på seg at duft, eller du kan lukte røyk og vet at du trenger å gå ut av en bygning. Hvis du lider av søvnløshet, kan du bruke spesielle dufter og aromaer som fremkaller følelser av ro og avslapping for å hjelpe deg å sove.

Bruksanvisning

Cure Insomnia med Scents

Kjøp eteriske oljer av beroligende dufter. Dette er ikke det samme som parfymeoljer; essensielle oljer er avledet direkte fra urter og planter. Du kan kjøpe essensielle oljer på nettet eller i helse-butikker. Prøv kamille, lavendel eller patchouli for en avslappende effekt.

Kjør et bad, og sette et par dråper (ca 10) av den essensielle oljen du har valgt i badevannet mens den kjøres. Suge i 15 minutter eller så før sengetid.

En annen måte å hjelpe deg selv slappe av om kvelden er å sette to eller tre dråper av en eterisk olje på et lommetørkle og deretter plassere lommetørkle inni putetrekk. Du kan også plassere et øye pose eller pute fylt med lavendel over øynene dine, under hodet eller sammen med deg. Du vil puste inn duften hele natten, noe som hjelper deg både å få sove og bli sovende.

Hvis du har tilgang til en olje eller aromaterapi diffuser, kan du bruke dine essensielle oljer på denne måten også. For å bruke en diffuser, satte den nødvendige mengden av essensielle olje inn i den og la den varmes opp. Varmen fra diffuser vil spre duften av den essensielle oljen rundt området, snu soverommet til en fredelig oase.

Tips og advarsler

• Kjøpe stearinlys eller røkelse pinner som er infused med essensielle oljer for å spre disse luktene rundt rommet ditt også.
• Hvis du bruker noe med en flamme eller varme, for eksempel et stearinlys eller diffuser, må du blåse den ut eller slå den av før du sovner.