Tykktarmen er endepartiet av det gastrointestinale (GI) kanalen og er ansvarlig for absorpsjon av vann og mineraler, og dannelse og eliminering av avfall. En usunn kolon kan svekke riktig funksjon og resultat i mange helsemessige konsekvenser som for eksempel svak metabolisme, fordøyelsesproblemer (forstoppelse og mageverk), nedsatt immunforsvar, hudproblemer og selv irritabel tarm syndrom. Det kan også øke risikoen for tykktarmskreft, den nest mest dødelige kreftformen. Å gjenopprette helsen til kroppen din, er det viktig å ha en ren kolon og som kan oppnås ved hjelp av naturlige midler.

Hvorfor Colon rens?

En sunn kolon er bebodd av 85% eller mer av de gode bakteriene, ellers kjent som probiotika. De to hovedtyper er acidophilus og Lactobacillus. Imidlertid kan usunn mat, usunn livsstil, og visse medisiner redusere mikroflora av gode bakterier, slik at dårlige bakterier og gjær i tykktarmen til å spre seg og føre til mange helseproblemer, som for eksempel de som er nevnt ovenfor. Visse matvarer, urter og livsstilsendringer kan gjenopprette sunne bakterier.

Probiotiske Foods

En vitenskapelig definisjon av probiotika er: "En levende mikrobiell fôrtilskudd, som rettmessig påvirker verten ved å forbedre intestinal mikrobielle balansen." Probiotika arbeidet med å innføre gode bakterier i fordøyelseskanalen og for å styrke immunforsvaret. Naturligvis probiotiske-rik mat inkluderer yoghurt, kefir, Yakult Probiotiske drikke, gjæret soya (tempeh), japansk Miso, gjærede grønnsaker som Kimchi og surkål, løk, hvitløk, og bananer. Innlemme disse matvarene i ditt daglige kosthold for å øke gode bakteriene i tykktarmen.

Urter

Enkelte urter er utstyrt med rensende egenskaper for å eliminere giftstoffer og drepe dårlige bakterier i tykktarmen. Psyllium er en av de mest populære naturlige urter rensing. Ifølge holistichelp.net, psyllium skryte høye nivåer av en fiber, kalt planteslim, noe som bidrar til å absorbere vann og utløse sammentrekninger i tykktarmen, noe som gjør det lettere å kvitte seg med avfall. Den bidrar også til å styrke tarmslimhinnen. Et annet kraftig urte cleanser er Cascara Sagrada, en gammel indiansk rette. Den inneholder anthroquinones, et kjemisk stoff som fungerer som et avføringsmiddel, og det styrker også muskeltonus av tykktarmen. Det fungerer også å stimulere galle produksjon i leveren for å bli kvitt giftstoffer i kroppen. Begge disse urter er tilgjengelig i tørket form, noe som kan bli brygget som te. Du kan også finne dem i flytende ekstrakter eller kosttilskudd. Psyllium er ofte brukt i high-fiber frokostblandinger også.

Andre urter inkluderer ingefær, cayenne pepper, fennikel, Senna, hvitløk og aloe blad. Noen kan inkluderes direkte i din diett som ingefær, cayenne pepper, og fennikel, mens andre kan bli funnet i ekstrakter eller som kosttilskudd.

Fiber

Kraften av fiber kan ikke undervurderes --- fiber fungerer som en feiekost, fjær rense mage-tarmkanalen av patogener. Fiber-rik mat florerer, og inkludere dem i kostholdet ditt kan fremme kolon helse. Ifølge Mayo Clinic, kostfiber som finnes i frukt, grønnsaker, hele korn, og belgfrukter hindrer forstoppelse og reduserer risikoen for tarm problemer som hemorroider, irritabel tarm syndrom, og utvikling av små poser i tykktarmen, kjent som diverticular sykdommer.

Nyt et bredt utvalg av frukt og grønnsaker. Spis brun ris, linser, bygg, gule erter, svarte bønner, hele korn korn og pasta, nøtter og frø. Vurder å bruke en rekke belgfrukter og grønnsaker for å lage grønnsakssuppe og spise den i stedet for heftig porsjoner av kjøtt og karbohydrater.

Fasting

Fasting gir kroppen en sjanse til å hvile og bli kvitt sta giftstoffer som allerede finnes i kroppen. Ofte er juice fasting anbefalt over total rask (bare vann). Gabriel Cousens, MD, forfatter av Conscious Eating, forklarer at juice fasting har fordelen av å legge viktige mineraler og mikronæringsstoffer, noe som ytterligere hjelpemidler renselsesprosess.

Juice faste innebærer juicing en rekke økologiske frukt og grønnsaker og drikker dem i løpet av varigheten av fasten. Frukt og grønnsaker er høy i antioksidanter, fytokjemikalier og fiber og de ikke bare rense ut giftstoffer, men bidra til å generere cellefornyelse. Alltid legen din før du går på en rask.