Attention-Deficit Hyperactivity Disorder, bedre kjent som ADHD, svekker noens evne til å betale oppmerksomhet og kontrollere sin oppførsel. Det er tre kategorier av ADHD: hovedsakelig uoppmerksom, overveiende hyperaktiv-impulsiv og kombinert. Disse kategoriene bety at noen lider av ADHD vil ha en hard tid å betale oppmerksomhet, vil han ikke være i stand til å sitte stille eller han vil ha litt av begge disse symptomene. ADHD kan forårsake problemer for voksne og barn, men du kan gjøre noen ting for å gjøre livet enklere. En av disse tingene er å sette mål og jobbe mot dem.

Bruksanvisning

•  Invester i en slags timeplan planleggeren. Du kan ha en enkel penn-og-papir planlegger, eller du kan få en fancy datamaskin en. Uansett hva slags du får, vil du ønsker å skrive ut dine umiddelbare, kortsiktige og langsiktige mål.

Kontroller oppgavelister for deg selv hver dag og organisere dine daglige aktiviteter med dine mål i tankene. For eksempel, hvis en av dine mål i dag er å kontanter en sjekk i banken, sørg for å skrive ut dette målet i to-do liste og deretter sørge for å planlegge tid slik at du kan få det gjort før banken stenger.

Lag et arkivsystem for planleggere og oppgavelister, sammen med andre viktige ting som for eksempel telefonnumre og adresser. Arkivering vil hjelpe deg å organisere alle dine viktige materialer, slik at du kan finne dem lett når du trenger dem.

Angi alarmer for deg selv når du har avtaler eller når du trenger å bli minnet om en dato eller klokkeslett. For eksempel, hvis du prøver å få til å fungere i tide, vil du trenger å forlate huset med nok tid til å kjøre til jobb, og sette en alarm vil sørge for at du la på tid.

Hold styr på dine prestasjoner. Når du når et mål, skrive ut hvordan du oppnådd det og sende dette slik at du kan huske hva du gjorde for å gjøre det skje, og hvor godt du følte.

Tips og advarsler

• Gi deg selv en belønning for å nå dine mål, noe som en skål med iskrem etter middag eller en film. Som du fullfører din liste over gjøremål hver dag, tenk på belønningen du skal gi deg selv hvis du har fullført alt du måtte gjøre.