Abdominal fett synes å motstå mange diett og treningsprogrammer. Medisinske forskere vet at hormonelle ubalanser mellom mannlige, kvinnelige, adrenal hormoner og insulin skaper tendensen til å utvikle resistent magefett. Fra perimenopause gjennom overgangsalder, progesteron nivåene gradvis avta. Etter overgangsalderen, to typer østrogen - østradiol og østriol - opphøre sirkulasjon i kroppen, ifølge "The No Nonsense Guide til overgangsalder" av Barbara Seaman og Barbara Eldridge. Østron, en form for østrogen, tiltrekker seg fett fra baken til magen området i noen kvinner. Abdominal fett produserer mer estrone. Å miste buk fett innebærer trening, ernæring og hormonelle balanse.

Balanse 10 hormoner for å miste resistente magen fett butikker, anbefaler til Michael Aziz, forfatter av "The Perfect 10 Diet:. 10 viktige hormoner som holder hemmelig for å miste vekt" Unngå falske fett og bearbeidet mat bidra til å balansere din kvinnelige kroppen. Aziz rapporterer at inntak av fett-fri meieriprodukter, sukker, margarin og alkohol skaper hormonell ubalanse. Forbruker helmelk, ost, smør, egg, fisk og fjærfe hjelp til å gjenopprette balansen i en kvinnes hormonproduksjon. Å spise fettfattig mat hjelper kvinner få vekt og bli overvektige, ifølge Aziz.

Redusere magen fett ved å styre kroppens insulinproduksjon, anbefaler Mayo Clinic. Østrogen aktiviteten magefett kan øke insulinresistens, noe som krever mer insulin produksjonen for å forbrenne sukker og enkle karbohydrater. Hvis diabetes går i familien din, tilstedeværelse av for mye magefett indikerer en mulig prediabetic tilstand og insulinresistens. Beregn din midje-hofte-ratio for å avgjøre om du har en usunn buk fett nivå. En midje måling av mer enn 33 inches kan indikere et potensielt helseproblem.

Spør legen din om en fornuftig trening og ernæring program for å redusere vekt og buk fett for å unngå økt potensial for andre alvorlige sykdommer, for eksempel brystkreft, høyt blodtrykk og metabolsk syndrom, også kalt syndrom X.

Få nok søvn, ifølge forskere ved Harvard Medical School i august 2010 I tillegg til å redusere din midje størrelse og konsumere nok kalsium-rik mat, få nok hvile hjelper deg å miste magen fett. Stresshormoner utgitt av binyrene føre til en økning i blodfett. Se inn mindful stress reduksjon praksis, for eksempel yoga. Sleeping mindre enn fem timer eller mer enn åtte timer øker en kvinnes tendens til å lagre for mye magefett.

I motsetning til for mye fett lagret på lår og hofter, har en tendens til mage fett å samle så visceralt fett. Denne type fett samler rundt organene. Visceralt fett stimulerer også produksjonen av proteiner som kalles cytokiner. Disse proteiner kan føre til betennelse i kroppen. Konstant betennelse kan utløse hjertesykdom og andre alvorlige sykdommer.

Hint

• Samlet vektreduksjon kan bidra til å gjenopprette en kvinnes hormonbalanse.
• Normal vekt-for-høyde garanterer ikke en sunn midje-hofte ratio. Snakk med legen din om eventuelle bekymringer du har om overdreven buk fett.