En stein er en britisk måling som oversetter til ca 14 pounds. Mens mange innfall dietter hevder å hjelpe deg å miste en stein eller mer over en kort periode, kjepphest dietter vanligvis føre til raskt vekttap, etterfulgt av nesten umiddelbar vektøkning. Livslang vekttap handler om å endre ditt kosthold og mosjonsvaner for å hjelpe deg å miste overskytende pounds - og holde dem av. Her er noen enkle tips som, når de følges, skal hjelpe folk flest miste 14 eller flere pounds - og holde dem av.

•  Gå over alt du kan; 45 minutter hver dag med rask gange har vist seg å hjelpe de fleste mister eller opprettholde sin vekt, alle andre vaner gjenværende like. Kjøp en skritteller og setter deg som mål å gå minst 10.000 skritt om dagen.

drikke mest vann, særlig etter frokost. Ha en juice eller kaffe om morgenen og drikke vann for resten av dagen. Drikker som brus, alkohol og juice kan legge flere hundre ekstra kalorier per dag i kostholdet ditt.

Start med en salat. Å spise en salat eller en del av lav-kalori grønnsaker før måltidet vil hjelpe deg å bli fullt fra næringsrik mat mens ikke frata deg av å spise kjøtt, meieriprodukter eller fett.

Spis dine måltider på mindre tallerkener. Fylle en mindre tallerken med mat er en enkel måte å lure kroppen til å spise mindre, men du føler deg som om du hadde samme porsjonsstørrelsen.

Nyt dine måltider ved å spise sakte og ved bordet. Det tar hjernen tjue minutter å måle hvor full du er, så spiser sakte og bevisst betyr å spise bare hva kroppen din trenger, uten overspising.

Ta det sakte. Vekttap handler om å endre vaner for livet, så ikke bli motløs hvis du ikke slippe mye vekt med en gang. Hold deg sunne vaner og vekttap vil til slutt følge.