Når jeg prøver å opprettholde og fremme en sunn livsstil hvor mange ting en kan innlemme i deres kosthold er enorme. Av alle elementene du kan legge til en allerede sunt kosthold, er extra virgin olivenolje en av de beste. Det finnes en rekke måter å innlemme ekstra virgin olivenolje i kostholdet ditt. Uansett hvordan du velger å ta med olivenolje i kostholdet ditt, vil du sikkert høste fordelene av dette elementet.

Senket risikoen for hjertesykdom

Ifølge Mayoclinic.com, olivenolje er et sunt fett valg fordi det, "inneholder enumettet fett, en sunnere type fett som kan redusere risikoen for hjertesykdom ved å redusere den totale og low-density lipoprotein (LDL, eller" dårlig " ) kolesterolnivået i blodet. " Mayoclinic.com anbefaler også å velge extra virgin olivenolje fordi dens minst behandlet, og derfor den mest "hjertet sunt."

Anti-kreft egenskaper

Studier utført i 2008 viste at olivenolje faktisk kan redusere sjansen for å få kreft og redusere antall kreftceller hos dem som allerede har sykdommen. En artikkel fra Sciencedaily.com drøfter studien som ble utført ved katalanske Institute of Oncolo, Javier Menendez, som ledet studien sier i artikkelen: "Våre funn viser for første gang at alle de store komplekse fenoler som finnes i extra virgin olivenolje olje drastisk undertrykker overekspresjon av HER2-gen kreft i humane brystkreftceller. "

Vekttap

Ifølge en artikkel på forebygging magasinets nettside skrevet av Sarah Robertson, kan olivenolje hjelpe deg å miste vekt. I sin artikkel, siterer hun en studie ved Pennsylvania State University som ble ledet av Steve E. Specter, Ph.D. I Specter studie, fant han at olivenolje faktisk gjør en føler mindre sulten etter et måltid. En annen studie beskrevet i artikkelen fant sted ved Marshall Goldberg, MD, en endokrinolog ved Thomas Jefferson University Medical College i Philadelphia. Denne studien avslørte "at en konsentrert dose av olivenolje - 2 ts på en halv brødskive, spist 15 til 20 minutter før et måltid - hjelper sine vekttap pasienter, inkludert folk slutte å røyke, kontrollere sine cravings også."