Det finnes ulike nivåer av angstanfall. Uavhengig av nivåene, kan disse typer angrep være ubehagelig og selv pinlig. Innvirkning på din personlige liv kan bli redusert når du lære måter å stoppe angst angrep før de skjer. Alltid konsultere helsepersonell og la henne få vite om dine panikkanfall og metodene du bruker for å stoppe dem. Ikke alle metodene fungerer for alle. Eksperimentere og prøve ut metoder som fungerer best for deg for å stoppe angstanfall.

Resepter

En vanlig måte å stoppe angstanfall er med bruk av resepter for anti-angst medikamenter. Du kan få en resept fra en familie lege eller psykiater, avhengig av alvorlighetsgraden av angrepene. Det er viktig å bruke andre metoder for å stoppe angst angrep sammen med medisinering, i stedet for å stole på resepter som det eneste alternativet. Kombinere resepter med andre teknikker vil ofte bidra til å stoppe angstanfall.

Pusteteknikk

Når du begynner å føle seg engstelig eller nervøs for noe, begynner å puste saktere. Inhalerer dypt. Tell til fem i hodet ditt. Puster langsomt. Gjenta flere ganger. Jo saktere, dypere pust vil hjelpe deg sinn og kropp til å slappe av. Avslapping kan ofte forhindre et angrep eller minske sin alvorlighetsgrad. Bruke tid på å praktisere avslapping puste for å gjøre det lettere å gjøre når det gjelder tid til å stoppe angstanfall.

Support Group

Gjenstand for psykiske lidelser og angst angrep er ofte sett på som tabu i vårt samfunn. Noen som lider av panikkanfall kan føle seg isolert, utstøtt og alene. Bli med i en støttegruppe er en metode for å få kontakt med andre som har vært gjennom panikkanfall og vet hva du opplever. Det tilbyr en sjanse til å bånd med andre, og selv lære flere måter å stoppe angst angrep.

Eksponeringsterapi

Eksponeringsterapi er gjort med gjennom en lisensiert terapeut som har opplæring i atferd modifikasjon. Målet med eksponeringsterapi er å møte de situasjoner som gjør oss nervøse og utløse panikkanfall. Ved å få gjennom erfaring, lærer vi at vi er trygge og våre kropper vil stoppe panikk når senere i lignende situasjoner. Eksponeringsterapi, gjøres gradvis og med positiv forsterkning, er en utmerket metode for å stoppe angstanfall.

Stress Reduction

En av de triggere for angstanfall kan være stress. Som stressnivået øker, er du mer utsatt for et angrep. Læring stress reduksjon teknikker for livet generelt kan bidra til å stoppe angstanfall. Praktisere yoga, meditasjon, tid ledelse og organisasjon for å bidra til å redusere sjansene for et angrep. Du vil ikke bare bidra til å stoppe angst angrep, men føler seg bedre om livet generelt.